Como elixir un fitball?

Coñecendo como elixir fitball - unha bola gimnástica popular para a perda de peso, podes conseguir unha maior eficiencia das clases: mellorar a coordinación , eliminar os depósitos de graxa das áreas problemáticas e facer o corpo máis delgado.

Que cómpre saber sobre fitball?

Pensando en como elixir un fitball, debes saber que debe estar equipado cun sistema de seguridade especial para que, se estragos accidentalmente, o fitball non explota, pero comeza a liberar lentamente o aire.

Use fitball nunha superficie suave para evitar punções ou cortes. Pero, se aínda non podes evitar danos mecánicos, debes reconstruílo cunha cola especial da compañía do fabricante, despois de que podes tratar con isto nuevamente. Mantéñase o fitball nunha condición inflada e lonxe dos aparellos de calefacción e da luz solar directa.

Antes de pensar sobre como escoller o fitball correcto, necesitas saber o que son. Así, para nenos e mulleres embarazadas caberán bólas con tiradores especiais, o que permitirá exercer con máis confianza e seguridade. Ademais, o fitball pode ser suave ou táctil (con espinas duras). Os primeiros están destinados a nais embarazadas e lactantes, e este último - para deportes, relaxación e masaxe.

Elección do fitball

O fitball é unha pelota ortopédica ximnástica cun diámetro de 45 a 95 centímetros. Escoller un fitball polo tamaño é importante, xa que desempeña un papel importante na eficacia das clases. O principal criterio neste caso é o ángulo entre a coxa e o escintileo da persoa sentada, debe estar dentro do rango de 95-110º.

Para determinar o tamaño, cómpre sentarse sobre a pelota, endereitarse a parte traseira, fixar as mans sobre as palmas da parte traseira e colocar as pernas no ancho dos ombros para que os pés sexan paralelos entre si. O ángulo entre o tronco e coxa, coxa e brillo, brillo e pé, debe ser recta. Ao formar un ángulo agudo, non se involucre no balón para evitar problemas de saúde. Escoller fitball en peso non é difícil, porque este indicador non é fundamental. O peso máximo do usuario non debe superar os 130 quilogramos. Moitos, escollendo un fitball, prestan atención á súa cor. Neste caso, que fitbol elixe, un decide por si mesmo, dependendo das preferencias individuais.

Tamén vale resaltar que o custo do balón afecta o tamaño, as características de deseño, a marca e o equipo.