Que rapidez se recupera do parto?

O nacemento dun bebé é un estrés grave para o corpo feminino. Ademais, á fronte da nova nai esperando momentos non menos difíciles. O coidado dunha miga requirirá moita forza dela: tanto física como moral. Polo tanto, a recuperación rápida despois do parto para moitos do xusto sexo - só unha necesidade vital.

Modos probados de mellorar a saúde despois da entrega

Se aínda se está a sentir mal e só soña con alegría e bo humor, os seguintes consellos chegarán a vostede no momento indicado:

1. Organiza unha dieta equilibrada. Nas recomendacións sobre como recuperar rapidamente despois da entrega, este elemento é moi importante. Debe recibir co alimento todas as vitaminas, minerais e fibras necesarias, polo que inclúa a mingau, as verduras e as froitas na dieta (excepto as zanahorias, os cítricos e outros produtos de cor vermella-laranxa, que poden causar alerxias no bebé cando amamantan), produtos de leite azedo. Debes comer un pouco, polo menos 5 veces ao día, e tamén beber moitos compotas, bebidas de froita e auga pura.
2. Use a venda postparto. Pódese usar desde o día seguinte ao parto non máis de 10 horas ao día durante 2 meses. É importante que o vendaje coincida co tamaño, entón apoiará ben os músculos abdominais.
3. Do masaxe. Unha vez que se recomenda que se realicen exercicios de recuperación rápida despois do parto só se realizan 6-8 semanas despois da aparición do bebé (no caso de cesárea - despois de 2-3 meses) e só despois de obter o permiso do xinecoloxía, mentres se lle permite frotar a pel despois de regar con movementos de acne lixeiros varios aceites hidratantes e anticelulíticos.

Ximnasia posparto

Moitas veces as mulleres están interesadas na cuestión de que tan rápido o corpo recupera despois do parto. Normalmente o proceso de rexeneración de todas as funcións dura aproximadamente 2 meses co parto natural. Despois diso, non se sobrecargue, pero pode realizar os seguintes exercicios:

1. Acostado nas costas, dobrando os xeonllos e presionando a súa parte inferior cara atrás no chan. As mans collen o pescozo e levantan lentamente a parte superior do tronco. Dirixíndose o queixo aos xeonllos, esforzando os músculos da prensa, inhalando e relaxando e exhalando. Repita 30-40 veces.
2. Mentira no chan coas mans ao longo do tronco, levantamos as pernas enderezadas nos xeonllos nun ángulo de 30-45 graos e manteñen uns segundos. Facémolo 20-25 veces.
3. Mentira no chan, dobra os xeonllos e presiona o dorso para o chan. Pinceles de mans que nos poñemos sobre os ombreiros e, sen problemas, un pouco de movemento "torsión" sacamos os ombros dun piso e, de novo, baixamos a parte superior dun tronco nun chan. Repetimos 20-25 veces.

Tales exercicios son unha excelente solución para o dilema, a rapidez con que se recupera do parto, para todas as nais.