Secar ou, noutras palabras, expulsar o exceso de peso, ten como obxectivo dar aos músculos do corpo a forma e alivio desexados. A nutrición deportiva para a perda de peso axuda a iso, xa que proporciona un tecido muscular útil para o seu crecemento e recuperación por sustancias necesarias para os músculos durante o período de secado. Enumeremos o complexo dos preparativos básicos dunha nutrición deportiva necesaria para o secado e formación de socorro dos músculos.
Nutrición deportiva e secado muscular
- As chamadas BCAA son aminoácidos con cadeas laterais ramificadas ou aminoácidos esenciais. Son valina, isoleucina e leucina. Estes aminoácidos que o noso corpo non pode sintetizarse de forma independente, de aí o seu nome. Cando o corpo está en estado de decadencia enerxética, son aminoácidos con cadeas laterales que a utilizan como fonte directa de enerxía: é liberado directamente do BCAA no tecido muscular. Aumento do consumo de BCAA ocorre durante o período de xaxún ou durante o adestramento, que dura sen interrupción durante máis de dúas horas. Os aminoácidos con cadeas laterales utilízanse activamente na nutrición deportiva para a perda de peso, xa que son capaces de protexer perfectamente as fibras musculares da destrución, contribuíndo así a que os músculos teñan o alivio desexado. Recepción: para a primeira parte (5-10 gramos) antes e despois do adestramento.
- A glutamina é o seguinte elemento importante da nutrición deportiva para a perda de peso. É un aminoácido, a maioría das cales o corpo prodúcese. O nivel de glutamina ea taxa de síntese da proteína muscular están directamente relacionados entre si: a glutamina máis libre no sangue, as células musculares máis veloces crecen. A glutamina axuda a producir o corpo da chamada hormona de crecemento, que acelera o metabolismo das graxas e promove a recuperación e crecemento do tecido muscular. Non obstante, na nutrición deportiva a glutamina non só se usa para secar os músculos e darlles alivio. Este aminoácido protexe o tecido muscular da decadencia, fortalece o sistema inmunitario e tamén mantén o equilibrio acético do corpo e aumenta as tendas de glicóxeno. Admisión: 5-10 gramos (1 porción) antes e despois do adestramento e despois del e 1 servizo antes de durmir.
- A carnitina é un aminoácido que está preto de propiedades para as vitaminas do grupo B. É sintetizado polo propio corpo (en contraste coas vitaminas) e polo tanto chámase unha substancia parecida á vitamina. Carnitina separa espléndidamente as graxas coa posterior produción de enerxía, polo tanto, na nutrición deportiva, úsase principalmente para queimar graxa innecesaria e músculo seco durante a perda de peso. Ademais, a carnitina aumenta a resistencia, e tamén aumenta a masa e forza muscular. Os preparados, de valor igual á carnitina, na nutrición deportiva son moi pequenos. Para o programa de perda de peso, é indispensable - como confirmaron os atletas que o usan. A carnitina está dispoñible en forma líquida e en forma de cápsulas. A carnitina líquida, debido á alta dixestibilidade, é moito máis efectiva. Recepción: 1 servindo media hora antes do adestramento.
- Thermogenics é outro grupo de drogas que se usa na nutrición deportiva como queimadores de graxa. A ingesta de termoxénese é capaz de elevar a temperatura corporal de 0,5 a 2 graos. Realmente aceleran o metabolismo e reducen a cantidade de graxa subcutánea, sen afectar a masa muscular. Aplicación: con auga, unha cápsula dúas veces ao día - antes das comidas e antes do adestramento.
- O illante de proteínas (proteína de soro illada) é outro suplemento deportivo necesario para aqueles que desexan perder peso e darlles o seu desexado alivio aos músculos. Cerca do 95% desta proteína é a proteína do soro. Proteína de soro case absorbida case instantáneamente polo corpo e protexe perfectamente o tecido muscular da decadencia. Recepción: pola mañá, durante o día, despois do adestramento e antes de durmir - por 1 porción.