Moitas persoas ignoran que a proteína é un aditivo químico especial que contén proteínas . De feito, as proteínas e as proteínas son sinónimos, isto é, palabras que teñen o mesmo significado. Consideraremos, por que tomar proteína, como pode axudar a perder peso, e tamén que proteína é mellor para as nenas.
Que útil é a proteína para as nenas?
Hai unha opinión de que o corpo dunha muller e un home ten esas diferenzas que as proteínas ten que ser escollidas de forma diferente. De feito, as semellanzas entre representantes de diferentes sexos son moito maiores que as diferenzas. Considera como a proteína afecta ás nenas.
Proteínas tanto para homes como para mozas son necesarias para os mesmos fins:
- para o crecemento do tecido muscular;
- para a renovación e regeneración xeral dos tecidos do corpo en xeral;
- para participar en reaccións enzimáticas, isto é, durante a asimilación de alimentos;
- para a entrega estable de substancias útiles para órganos e tecidos;
- fortalecer o sistema inmunitario;
- para a normalización do fondo hormonal.
Todos estes son efectos que son igualmente necesarios para homes e mulleres. No curso dos deportes, o tecido muscular está danado, pero durante a recuperación se fortalece e aumenta. É por iso que é tan importante dar ao corpo a cantidade correcta de proteína. Hai dúas opcións: ou 3-4 veces ao día, coma porcións grandes de carne, queixo cottage, ovos, peixe, aves e lava todo o leite, ou só algunhas veces ao día para beber un sabor agradable dun cóctel de proteínas.
Proteína para nenas: canto de levar?
Calquera persoa, aínda que non teña deportes, debe recibir diariamente 1 gramo de proteína por quilogramo de peso corporal (unha nena que pesa 50 kg - 50 gramos de proteína por día). Os que están activamente implicados no deporte, a proteína require máis - 1,5 g por quilogramo (unha nena que pesa 50 kg - 75 gramos de proteína por día). Aqueles que se dedican específicamente ao musculación e traballan no aumento da masa muscular, diariamente suponse que debe levar 2 g de proteína por quilogramo de peso (para unha nena que pesa 50 kg - 100 gramos de proteína por día). Dado que as doses grandes son bastante difíciles de proporcionar comidas simples, a proteína illada como suplemento de proteína chega ao rescate.
A mellor proteína para as nenas
Non hai un complemento proteico especial para o sexo xusto: é a mesma proteína, e se o paquete di o contrario, entón vostede sabe: é só un truco publicitario.
Os suplementos de proteínas proveñen de varias formas: soia, soro de leite, leite, ovo, mixto. Considere as súas características: a proteína de soro é a máis rápida, é tomada varias veces durante o día, e tamén antes e despois do adestramento, para a rápida subministración de aminoácidos aos músculos.
A proteína leite ou caseína é un tipo de proteína lentamente digerible que pode reemplazar unha comida perdida ou simplemente levala antes de durmir para que os músculos sexan activamente rexenerados mentres o corpo descansa.
A proteína do óso é unha variación media entre o primeiro e segundo punto: ten unha taxa media de asimilación
A proteína mixta (multicomponente) é unha variante que combina as vantaxes de todos os tipos de proteínas anteriores. A soia é máis económica que o resto, pero o seu valor biolóxico é menor, polo que non se recomenda a súa utilización.
Calquera destes tipos de proteínas pode ser usado pola nena e co propósito de obter masa muscular e para reducir peso e capa intercalada. A cuestión de como tomar proteína para as nenas é decidida individualmente, en función do tipo de proteína que se elixe.