A pregunta: "Cales son as proporcións do corpo?" agora é moi relevante, especialmente no contexto da obesidade da gran maioría da poboación eo desexo de moitos de ter un aspecto modelo. Non obstante, poucas persoas saben que estas proporcións do corpo humano e da circunferencia da cintura afectan directamente a vida dunha persoa.
Os científicos do London Imperial College (Reino Unido), xunto co Instituto Alemán de Nutrición, investigaron a relación entre o risco de morte prematura ea proporción de proporcións do corpo. Despois de ver decenas de miles de europeos, os expertos chegaron á conclusión de que canto maior sexa a cintura, máis probable é morrer prematuramente. Ademais, as proporcións do corpo humano deben ser tales que non hai moita diferenza entre o volume dos cadros ea circunferencia da cintura. Isto significa que os depósitos de graxa deben ser uniformemente distribuídos por todo o corpo. Por exemplo, unha persoa pode non sufrir de obesidade no sentido convencional, con todo, as proporcións do corpo dunha persoa con grandes depósitos de graxa no estómago serán prexudiciais para a súa saúde.
Cales deben ser as proporcións ideais do corpo humano?
A resposta é sinxela: as proporcións correctas do corpo deben ser harmoniosas no que se refire á constitución, á idade e ao crecemento dunha persoa. Aínda que isto non significa que teña que esforzarse exclusivamente para 90-60-90 para garantir que as proporcións do corpo feminino sexan atractivas e atractivas.
¿Como medir as proporcións do corpo?
Existen varias maneiras nas que se pode medir as proporcións do corpo. Unha das máis sinxelas: a circunferencia da cintura debe ser de 2/3 do volume do peito ou das coxas. Estas proporcións ideais aproximadas do corpo feminino pódense tomar como a base dos volumes planificados despois da dieta e do exercicio. Hai unha fórmula máis que permite determinar as proporcións correctas do corpo feminino: П = Б: (Н + Р + Ш), onde as proporcións П, B - circunferencia da cadeira baixo a dobre gluteal, Н - circunferencia de brillo, circunferencia umbros, Ш - círculo pescozo. Se este indicador mostra un valor de 0,54-0,62%, obtemos as proporcións ideais do corpo da muller.
Ademais, as proporcións ideais do corpo da nena pódense calcular de acordo coa fórmula comprobada de Brock. Se o crecemento é significativo ata 165 cm, entón o peso medido como "crecemento en cm - 100"; se o crecemento está dentro de 166-175 cm, entón a fórmula "crecemento en cm - 105"; se superiores a 176 cm, peso ideal = altura - 110.
Neste caso, tamén debemos ter en conta os tipos de proporcións do corpo. Dependendo do esqueleto, distinguen entre o tipo de corpo delgado (asthénico), o normocostico (normostático) eo ancho-óso (hipersensiano). As proporcións do corpo feminino corresponderán ao primeiro tipo cunha circunferencia de pulso de menos de 16 cm, o segundo tipo de 16,5 a 18 cm eo terceiro - máis de 18 cm. As proporcións do corpo humano masculino corresponden á constitución astenica cun volume de pulso de menos de 17 cm, normosténtico - a partir de 17 , De 5 a 20 cm e hipersensátil - máis de 20 cm.
Despois de determinar a súa composición, é necesario corrixir os resultados obtidos despois de calcular o peso segundo a fórmula de Brock. No primeiro tipo de físico a partir do resultado é necesario retirar o 10%, no terceiro tipo - para engadir o mesmo. Non se deben corrixir os resultados do físico normostico.
Estes cálculos axudarán a determinar tentativamente se necesitas perder peso ou non. En xeral, hai que entender que as proporcións do corpo dunha persoa están xeneralizadas genéticamente e non se poden cambiar fundamentalmente: as cadeiras anchas non poden ser estreitas, como unha espalda grande. Os mamas xeralmente teñen poucas oportunidades de aumentar de forma natural. Non obstante, as proporcións do corpo dunha muller ou un home pódense axustar ao estado de harmonía, eliminando o exceso de depósitos de graxa coa axuda da aptitude, a nutrición equilibrada e o estilo de vida activo.
Para dar ao corpo a forma necesaria, os exercicios físicos deben realizarse 3 veces por semana. Especialistas
Fitness: unha das formas máis eficaces de crear as proporcións ideais do corpo dunha moza ou rapaza, xa que pode elixir exactamente aqueles exercicios que son axeitados para cada tipo de compilación e tipo de figura, que lembra a forma das seguintes letras: A, H, T e X.