Os músculos da vaxina precisan de adestramento, como outros. Hai unha dirección especial, que está dedicada a este tema - vumbilding . O adestramento axuda no tratamento de certos problemas, por exemplo, son recomendados para a omisión do útero e da incontinencia urinaria. Aínda así, estes exercicios levan un ton de músculos flácidos e tamén preparan á muller para xéneros. É imposible non notar o impacto positivo sobre a calidade da vida íntima, e isto non só se observa nas mulleres, senón tamén polos homes.
Como fortalecer os músculos da vaxina?
Existen exercicios que non requiren preparación física especial e que cada muller poderá tratar con eles. Aínda así, os expertos recomendan camiñar sobre os talóns, porque se demostrou que atopar un pé nun ángulo de 15 graos do chan, é unha especie de adestramento dos músculos da vaxina. Para comprender cales exercicios están implicados na maioría dos exercicios, é necesario durante a micção coa axuda da tensión muscular para deter o chorro, sen mover as pernas.
Exercicios que fortalecen os músculos da vaxina:
- "Retención de compresión". Facer retracción muscular íntima e manterse á máxima tensión durante 10 segundos e despois relaxar. Co tempo, debes levar o tempo a 5 minutos. Fai 20 repeticións. Non manteña a respiración durante o exercicio.
- Descubrir como fortalecer as paredes da vaxina, vale a pena mencionar sobre un exercicio tan efectivo como a expulsión, que se pode realizar mesmo durante o sexo. A tarefa é realizar movementos empuxados coa axuda dos músculos da vaxina. Durante este tempo, é importante sentir a diferenza entre os músculos internos e os de entrada.
- Para o seguinte exercicio, coloque as pernas no ancho dos ombreiros para que os medias sexan convertidos aos lados. Manteña as mans na cintura. Fai squats lentos, estendendo os xeonllos aos lados. No punto máis baixo, manteña uns segundos e logo lentamente
volve á posición inicial.
Para aqueles que estean interesados na forma de fortalecer a vaxina, hai un complexo moi sinxelo que se pode realizar mesmo no traballo ou no transporte.
Exercicio número 1 . Espremer os músculos da vaxina, coma se quixese extraer algo. Durante a tensión máxima, manteña durante 5 segundos. e relaxarse. Fai un mínimo de 20 repeticións.
Exercicio número 2 . Fai as compresións e relaxación máis rápidas. Comezar con 10 veces e aumentar o número de repeticións a tempo a 50.
Exercicio número 3 . A tarefa é similar ao exercicio anterior, entón necesitas usar os músculos do ano.