Desde a infancia, non nos mantivo de xeonllos, caendo sobre eles. Na vida adulta, esta articulación dá moitos problemas, porque no futuro, é posible desenvolver artrosis dos xeonllos, ximnasia na cal é unha medida necesaria para manter a saúde. Non obstante, mesmo se non coñece o seu diagnóstico e sente sentimentos desagradables nos xeonllos, o mellor xeito é usar regularmente ximnasia especial.
A ximnasia para dor nos xeonllos pode ser diferente. De todas as opcións, consideraremos a que se distingue pola súa eficiencia e curta duración. Leva uns 3 minutos e, despois de todo, pode darse o luxo de pasar 3 minutos pola mañá e 3 minutos á noite pola súa propia saúde. Entón, vexamos exercicios conxuntos para os xeonllos:
- Para unha posta en calado rápido, polo menos no lugar.
- A continuación, vaia ao chamado paso de ganso: o movemento desde a posición axitada, que difiere o balance xiratorio. Non fagas este exercicio bruscamente!
- Realice esquatillas clásicas: este exercicio tamén amasa ben o xeonllo. Só dúas enfoques son suficientes para 15 veces.
- Entón aséntase nos talóns, e logo á dereita e logo á esquerda deles. En cada sentido, repita 10 abdominales.
- Realice unha axitación espolvoreada nunha perna - debe baixarse lentamente, con calma. Realice 10 veces por cada etapa.
Algúns exercicios deste complexo de ximnasia para os xeonllos que podes ver no vídeo proposto - tamén axudarache a comprender a sabedoría da execución. É moi importante facer os exercicios correctamente, só entón dan un excelente efecto. Non esqueza que antes de facer a ximnasia para os xeonllos enfermos, paga a pena consultar cun médico que diagnosticará e decidirá se necesita exercicio físico agora.