A glutamina (glutamina en inglés) é un aditivo popular nos atletas de hoxe, que é un importante aminoácido. Existe na proteína e é necesario para o crecemento muscular eo mantemento do sistema inmunitario. No corpo humano, esta substancia acumúlase nos músculos, que consisten en glutamina nun 60%, e circula no sangue. Vale a pena comprender como tomar correctamente a glutamina para obter o máximo beneficio desta sustancia.
Cando e en que casos é mellor tomar a glutamina?
Se dubides de como usar a glutamina e se debe facelo, correlaciona o seu efecto sobre o corpo cos seus obxectivos. Se apunta a un conxunto de masa muscular e participa activamente nos deportes, esta é a túa opción.
Se persegue outros obxectivos, entón a cuestión de como tomar a l-glutamina, en fronte de ti en xeral non debe pararse. Por certo, ata a data, o efecto desta sustancia sobre o crecemento muscular tampouco foi probado oficialmente, polo tanto, antes de beber a glutamina, asegúrese de considerar outras opcións que xa se demostraron no lado positivo.
Canto glutamina por día?
Lembre que substancias como a l-glutamina non se poden controlar sen control. A dose depende de parámetros como preparación física e carga. Normalmente recoméndase beber de 8 a 20 gramos por día.
Canto tomar glutamina?
O tempo, durante o cal vale a pena levar glutamina, tamén merece a consulta cun médico ou adestrador. Como regra xeral, cando se toman sustancias similares, requírense pequenos descansos varias veces ao ano.
Como tomar glutamina?
O máis importante que vale lembrar é que a glutamina é inestable nun ambiente húmido. Por iso, se está a pensar sobre como tomar a glutamina, en po ou cápsulas, en moitos casos é mellor tomar cápsulas, porque facer unha solución despois do adestramento no salón non é moi conveniente, e pode levar as súas cápsulas contigo en calquera lugar. Aceptalo segundo un dos varios esquemas:
- Semellante durante todo o día por 2-3 gramos.
- Só en días de adestramento antes de adestrar logo diso, e tamén á hora de durmir 5-10 gramos.
O réxime de admisión tamén se elixe individualmente. É por iso que esa substancia como a glutamina non debe darse por sentada: é mellor contactar a especialistas que lle indicarán as doses que precisa especificamente.