Agora, cando os estándares de beleza ditan aos homes e ás mulleres o ideal de crecemento elevado, para moitos, a cuestión de como medrar é máis relevante. De feito, o crecemento elevado no noso tempo dá moitas vantaxes: unha persoa alta séntese máis forte e confiable, parece máis delgada e atractiva. Non obstante, este é só un estereotipo, imposto pola sociedade, porque de feito, o éxito dunha persoa depende das súas calidades persoais.
¿Podo crecerme se colgado nun bar?
Unha resposta definitiva á pregunta de se os exercicios na barra horizontal contribúen ao crecemento do crecemento aínda. Por unha banda, este exercicio estende un pouco os discos intervertebrales, permite que a columna vertebral sexa máis parecida e, debido a isto, pode aumentar a altura dunha persoa por varios centímetros. Doutra banda, despois de volver á posición normal, a columna vertebral pronto asume a forma habitual e o crecemento regresa aos índices previos.
Non obstante, o viso na barraca inclúe moitas opcións para o adestramento de baloncesto, para o cal é moi importante o crecemento elevado. Probablemente, coa execución regular deste exercicio, dá algún efecto, pero só se pode conseguir un pouco por estirar a columna vertebral, é dicir, a ganancia é de 2-4 cm.
Non obstante, é imposible aumentar o crecemento con tal exercicio con ponderación: só a relajación completa contribúe a este efecto, e conséguese sen carga adicional.
Como crecer máis alto?
Un conxunto de medidas e exercicios de crecemento para un adolescente dará resultados máis vivos que os que xa pasaron 25 anos. Antes desta idade, pódese cultivar axustando a dieta e realizando un conxunto de exercicios. Á idade maior, pode "crecer" por varios centímetros, realizando exercicios especiais que estenden os discos intervertebrales e forman unha postura máis parecida. En calquera caso, ao realizar a gama completa de medidas, está garantido aumentar o crecemento en 2-5 cm.
Así, para aqueles que non teñen entre 20 e 25 anos, ademais dos exercicios físicos que estimulan o crecemento do corpo, ten sentido abordar as seguintes medidas.
- Beber vitaminas A, C e E. En complexos, estes suplementos aumentan o nivel no sangue (esta é a hormona do crecemento), e como resultado, o proceso de crecemento faise máis activo.
- Correctamente para comer . Se a comida estará dominada por produtos naturais como carne, leite, produtos lácteos baixos en graxa e non patacas fritas, sosa e comida rápida, o corpo estará libre de toxinas e poderá dirixir todas as súas forzas para aumentar o crecemento.
- Negativa de malos hábitos . O alcohol, o tabaquismo e as drogas tamén enchen o corpo con toxinas, o que impide o crecemento natural. Canto máis cedo adquira unha destas dependencias, canto máis cedo o proceso de súa crecemento pare.
Se adheres a estes principios simples e executa un conxunto de exercicios en paralelo para o crecemento, os resultados non tardarán en chegar.
Exercicios para aumentar o crecemento na casa
Para crecer, estes exercicios deben realizarse diariamente. Só neste caso os resultados serán moi rápidos. Para comezar o complexo necesítase co adestramento máis sinxelo as voltas da cabeza, o tronco do maleteiro, agachadas, correndo no lugar. Entón pode dirixirse á parte principal.
- Soportar a parede e subir de punta dos pés, maximizando as costas. Repita 5 a 10 veces.
- Tire na barra de velocidade, despois relaxa o corpo o máximo posible e colga por un minuto. Ao final, move as patas de xeito sinxelo e cara atrás, entón: o corpo á dereita e á esquerda.
- Saltar o máis alto posible, transferir a forza de repulsión por quendas, despois á dereita, despois á perna esquerda e logo a ambos. No salto alternativamente levante a man dereita e esquerda, estirado, coma se intentase alcanzar unha barra alta invisible.
Repita 5 a 10 veces. - Mente nas costas, endereza as pernas e estira os brazos para os lados. Alternativamente, levante as pernas rectas e esquerda ata o ángulo recto. Repita 5 a 10 veces.
- Mide no estómago, endereza as pernas, ponse as mans por detrás no bloqueo. Tirar o corpo do chan, dobrarse e levantar o queixo cara arriba. Dobre-se, levantando a cabeza e os ombros, volve á posición inicial. Repita 5 a 10 veces.
Os exercicios para un rápido crecemento serán máis efectivos se ao final fan un "axuste" estándar ou exercicios de along.