Moitas veces as mulleres que seguen a beleza dos seus corpos e visitan regularmente o ximnasio, non poden determinar cal é a diferenza entre unha proteína e un geyner. E por que algúns deportistas recomendan usar os adestradores, outros cócteles de proteínas e a terceira e os dous. Neste artigo intentaremos responder a esta pregunta.
Cal é a diferenza entre un geyner e unha proteína?
A proteína é un suplemento de alta proteína, que non inclúe carbohidratos e graxas.
O Gainer é unha mestura altamente calórica, a maioría composta por compoñentes de carbohidratos e proteínas.
Estas dúas sustancias teñen problemas diferentes. As proteínas proporcionan unha proteína á masa muscular, que é a base na construción dos músculos. E o contido calórico do geyner contribúe a un aumento de enerxía no corpo, o que aumenta a intensidade e eficacia da formación.
Aínda que a primeira vista, parece que o uso dun geyner é moito máis beneficioso que unha proteína, porque tamén contén proteínas, pero cunha mirada detallada é posible ver a diferenza entre un geyner e unha proteína. O feito é que a abundante sobresaturación do corpo con calorías, que están incluídos nos geyners, pode servir como a formación non tanto dos músculos como o crecemento da capa de graxa subcutánea. Para persoas de corpo magra, o geyner é a opción máis adecuada, xa que permite que obteña o peso corporal necesario, pero para as mulleres propensas a engordar hai un perigo.
O ganador non é capaz de prexudicar o corpo, pero se está mal usado e sen consultar un especialista, o efecto esperado non se producirá.
Hai unha variedade de tipos de geyner, que difieren no contido de proteínas e carbohidratos.
Como usar heiner e proteína?
Os principais especialistas recomendan levar os geyners cun contido de carbohidratos elevado - antes de cargas físicas pesadas e tamén, en días ocupados, no que se pode aumentar unha porción. Neste caso, créase a reserva enerxética nos músculos, que é tan necesaria para o proceso de intercambio.
Despois do adestramento, recoméndase beber cócteles, no que hai unha gran cantidade de proteínas de soro de leite, carbohidratos rápidos e glutamina.
Procedente de todo o anterior, queda claro que a elección dun geyner ou proteína é, por suposto, mellor combinar estes dous suplementos.
Os ganadores son máis axeitados para as mulleres que teñen unha estrutura magra. É o uso deste produto que vai aumentar o peso corporal e os músculos. E se non ten tempo para coller unha mordida, simplemente pode apoiar o seu corpo cun cóctel-geynerom.
Pero, as mulleres con tendencia á plenitude, debes ter coidado, utilizando suplementos de alto contido de hidratos de carbono e, polo menos, tomar a proteína .
Se participas activamente no ximnasio, un alimento saudábel e unha dieta equilibrada non proporcionarán ao corpo todos os microelementos necesarios. Aquí, entón, proteína e geyner veñen ao rescate, o que axudará a acelerar a recuperación do corpo e complementar a nutrición coa cantidade necesaria de calorías.
Tamén hai opcións para combinar proteínas e geyner ao mesmo tempo. A recepción debe realizarse en proporción igual e proporcional. Neste caso, o seu corpo proporcionará a cantidade e enerxía adecuadas e material proteico. O máis importante en combinación destes suplementos é determinar correctamente a dose requirida. Hai que ter en conta que a geynery e as proteínas pertencen aos aditivos alimentarios, eo seu uso excesivo pode provocar problemas estomacais e outros problemas do tracto dixestivo. Polo tanto, o mellor é solicitar o consello dun especialista que o consultará de forma competente.