Os exercicios conxuntos son un conxunto de exercicios destinados a desenvolver todas as articulacións e músculos do noso corpo. Existen exercicios musculares articulares para todos. Os adultos e os nenos poden facelo. O exercicio desta ximnasia non require moito tempo, pero son altamente eficientes. É coa axuda da ximnasia muscular-articular que o noso corpo prepara para un esforzo físico intensivo. Os exercicios de exercicios conxuntos poden realizarse como un calentamiento antes do adestramento de forza.
As principais vantaxes da ximnasia articular:
- O complexo dos exercicios máis simples dos exercicios conxuntos proporciona ao noso corpo o exercicio diario necesario;
- Ximnasia conxunta fai que o noso corpo sexa flexible e resistente;
- o exercicio regular permítelle fortalecer os músculos das costas, o abdome, os brazos e as pernas e, tamén, desfacerse do exceso de peso;
- A ximnasia conxunta promove a liberación do noso corpo a partir de depósitos de sal;
- Os exercicios teñen un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso e regulan o funcionamento da glándula tireóide.
- A ximnasia conxunta considérase unha medida preventiva contra moitas enfermidades;
- Os exercicios conxuntos axudan a rejuvenescer o corpo humano.
Recoméndase que os principiantes emprendan o desenvolvemento de exercicios conxuntos cos exercicios máis sinxelos. O adestramento debe realizarse antes de dúas horas despois de comer. É moi importante controlar a respiración e a postura durante o exercicio. A parte traseira debe ser plana e, xunto co pescozo e as costas da cabeza, forman unha recta. A respiración debe estar tranquila, mesmo a través do nariz. Se observas a túa respiración rápida, debes relaxarte e calmar. Cando a respiración volve á normalidade, pode comezar a realizar exercicios de exercicios musculares articulares.
Os resultados dos exercicios musculares dependen directamente da perseveranza e perseveranza dunha persoa. Os exercicios deben realizarse diariamente, preferentemente o sutra. Polo menos un conxunto de exercicios de ximnasia muscular-articular deben gastarse 20 minutos por día. Para os nenos, os exercicios conxuntos deben realizarse de acordo coa súa idade. A formación non debe ser demasiado longa, ea carga non debe variar de intensidade.
Durante o desempeño do complexo de exercicios conxuntos, todos os músculos, articulacións e tendóns do corpo están implicados. Recoméndase comezar os exercicios desde arriba abaixo. Primeiro cómpre usar as articulacións e os músculos do pescozo, e despois, un por un, traballan todas as outras articulacións, completando o exercicio con exercicios para os pés. Na articulación, pásase moito a atención sobre os xeonllos e os exercicios para a columna vertebral.
Os exercicios musculares articulares son utilizados durante o ioga. Realizar o complexo básico dos exercicios conxuntos permítelle dominar rapidamente os complexos exercicios do ioga. Durante os exercicios, presta moita atención ao aspecto psicolóxico. É moi importante, realizando exercicios de exercicios conxuntos,
Existen varios complexos de ximnasia conxunta, patrocinados por coñecidos médicos e ex-atletas. Por exemplo, exercicios conxuntos Bubnovsky eficaz contra os efectos das enfermidades do sistema músculo-esquelético. Ademais, a ximnasia articular chinesa é ampliamente coñecida, o que permite mellorar todo o organismo. Podes mercar estes complexos en tendas especiais. Por suposto, será mellor que as primeiras sesións con vostede sexan especialistas.