Nutrición deportiva - guaraná

Guarana é unha das especies da familia de sapindas, é un arbusto eberlíntico que se estende por todo o territorio da América tropical de Sudamérica. Segundo unha das máis lendarias lendas dos indios maui, Guarana creceu dos ollos do neno falecido, e é por iso que os seus froitos teñen un aspecto tan misterioso.

Foi utilizada como terapéutica e tónica polos pobos indíxenas das costas amazónicas. En Europa, a guaraná comezou a utilizarse no século XIX para o tratamento da enxaqueca e pequenos trastornos nerviosos.

Actualmente, o extracto de guaraná , debido ao seu efecto de tonificación, forma parte de moitas bebidas deportivas e queimadores de graxa.

Guaraná amazónico por perda de peso

O extracto de sementes de guaraní do Amazonas úsase a miúdo na nutrición deportiva para crear chamados queimadores de graxa: estes son complementos nutricionais que axudan aos atletas a eliminar o exceso de peso. O feito é que as sementes desta planta conteñen só unha cantidade récord de cafeína (2 veces máis que en grans de café), así como as substancias relacionadas - teofilina e teobromina, que como a cafeína poden acelerar o metabolismo . Grazas a este efecto, a guaraná é tan popular entre as persoas que precisan desfacerse do exceso de peso.

Beneficios da guaraná

A cafeína, do mesmo xeito que outros derivados de xantina, ten un pronunciado efecto psicoestimulante, polo que aumenta a capacidade de traballo e mellora o estado de ánimo, o que é moi importante durante a dieta, tk. son estados depresivos que a miúdo se empuxan a avarías no sistema alimentario e, polo tanto, reducen todos os esforzos para lograr o peso desexado. Outra propiedade importante da guaraná é a capacidade de reducir o apetito, o que permite reducir o número de calorías que chegan ao corpo, sen afectar o estado emocional.

Ademais, o extracto de guaraná ten un efecto analxésico leve, o que permite usar contra dores de cabeza (excepto hipertensión) e dores de cabeza de enxaqueca.

Contraindicacións ao uso da guaraná

A pesar de todos os seus efectos positivos, a guaraná ten varias contraindicacións. Entón, está contraindicado:

• mulleres embarazadas e lactantes, tk. a cafeína e outras substancias relacionadas que conteñen guaraní en grandes cantidades poden penetrar a placenta ao feto, así como tamén a leite materno e interferir co desenvolvemento normal do neno;
• menores de 12 anos;
• persoas que padecen hipertensión;
• persoas con maior excitabilidade nerviosa;
• padecendo insomnio;
• con aterosclerose severa.

As persoas con trastornos do ritmo cardíaco, así como outras enfermidades do sistema cardiovascular, deben consultar a un médico antes de usar este suplemento alimenticio. Non é superfluo consultar a un médico antes de levar guaraní e as persoas que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal.

Como levar a guaraná?

Na actualidade, o extracto de guaraná é producido en varias formas: é un po para cociñar frío bebidas e unha variedade de tés e preparados en forma de cápsulas. Como se aplica cada tipo específico desta variada paleta de suplementos adoita indicarse nas instrucións ao medicamento, pero as regras xerais para a admisión son as seguintes:

1. Guaraná debe consumirse pola mañá (máis tarde ás 17 da noite), se non, pode haber problemas de sono.
2. Tome suplementos que conteñan guaraná, de preferencia entre 30 e 60 minutos antes do adestramento, polo que actuarán de forma tan eficaz como sexa posible.
3. A dose máxima de guaraná en polvo, ou o seu equivalente, non debe superar os 3 gramos por día.