A ximnasia de Hermes Trismegistus recibe o nome do sacerdote e doutor que o creou fai máis de dous mil anos no antigo Exipto para mellorar e manter a saúde. Os exercicios de Hermes son simples, pero moi efectivos. Como consecuencia da súa aplicación regular, a circulación sanguínea mellora, as células están enriquecidas con osíxeno, o sistema nervioso calma, o sono mellora.
A ximnasia de Hermes tamén é un abastecemento enerxético do corpo, despois de facer os exercicios sentirás unha onda de forza e vivacidade. Os seguidores deste sistema din que durante os 9 exercicios de carga de Hermes, o corpo absorbe a enerxía etérica e o resultado é superior incluso ao sistema indio de "hutka yoga".
A ximnasia Hermes tamén é xenial para as mulleres, aínda que é máis popular entre os homes. Por certo, crese que canto menos roupa sobre o corpo durante o exercicio, a enerxía máis fina penetra no corpo.
Exercicios de Hermes
Os 3 primeiros exercicios son de potencia e simulan os movementos dos atletas e os últimos 4 están destinados ao estiramiento ea distribución de enerxía.
Exercicio 1 "Cruz"
Posición inicial, de pé, ancho de ombreiro dos pés. A respiración é gratuita, o corpo está relaxado, os brazos son reducidos. Fai un suspiro agudo e rápido no nariz, ao mesmo tempo, aprieta os puños e estende os brazos aos lados. Volve o máis atrás posible, coa cabeza lanzada cara atrás. Cola todos os músculos do corpo, sostendo a respiración ata 4 segundos. A continuación, a exhalación aguda pola boca e inclinación cara a adiante, as mans intentan chegar ao chan. Relaxa os músculos, ondea os brazos cara aos lados e volva á posición inicial.
Exercicio 2 "Axe"
Piernas no ancho dos ombros, o tronco está dobrado, os brazos colgan libremente, case se tocan, o chan. Tome un suspiro agudo e rápido, coloque as mans no bloqueo e endereza polo lado dereito. As mans describen un semicírculo e lánzanse detrás da cabeza e, a continuación, inclínanse o máis atrás posible. Todo o corpo debe estar tenso. Manteña esta posición durante 4 segundos, despois exhala bruscamente. Cun exhalación volve rápidamente á posición inicial, pero a través do lado esquerdo. Con mans unidas, tamén describimos o semicírculo no aire. Este exercicio debe facerse 2 veces por cada lado.
Exercicio 3 "Discobolus"
Posición inicial, de pé, ancho de ombreiro dos pés. Manos relaxadas e baixadas. Un respiro agudo e rápido. Presione os puños, xire o corpo cara á dereita e, a continuación, levántase unha man dereita ligeramente dobrada cara arriba e cara atrás e cara abaixo. Mantéñase durante 4 segundos, tanto como sexa posible, esforzando todos os músculos do corpo e despois nunha exhalación afiada, volva á posición inicial. Repita o exercicio dúas veces por cada lado.
Exercicio 4
De pé, tira as mans e exprime as mans. Inhale suavemente a través do nariz durante 4 segundos, á vez dilata os brazos aos lados, abrindo o peito. Regresa as costas e tenses o corpo. Manteña esta posición, despois exhala suavemente e suavemente pola boca, volvendo á posición inicial. Sinto a relaxación e pracer de facer o exercicio.
Exercicio 5
Inclínase cara a adiante, as mans case tocando o chan, o corpo relaxado, sen respiración. Comezar a endereitarse cunha suave inspiración durante 4 segundos. As mans estréganse cara a adiante e as palmas se comprimen, a cabeza se tire cara atrás e as costas dobran. Manteña a respiración e despois exhala suavemente, volvendo á súa posición orixinal.
Exercicio 6
As pernas están separadas polo ombreiro, os brazos son levantados e separados. En respiración suave, xira o corpo cara á dereita, intenta ver os obxectos por detrás. Manteña a respiración, tenso o corpo. Entón, á exhalación, volve á posición inicial. Repita o exercicio dúas veces por cada lado.
Exercicio 7
Mentira no chan, mans debaixo da túa cabeza. Na inhalación, leve as pernas rectas. Non espallar as pernas, deberían presionarse entre si. O ángulo entre o corpo e as pernas debe ser de 90 graos. Manteña a respiración e describa cos pés 2 círculos no aire no sentido horario. Na exhalación, baixa as pernas e descansa.