Moitas mulleres, estando embarazadas, cren que todo o que poden facer por un neno é comer ben. De feito, isto non é así. Canto máis activo sexa o estilo de vida que conduza, canto máis o seu corpo estea preparado para o parto, máis sinxelo será. Os paseos regulares no aire fresco e a práctica de deportes non só contribuirán a evitar dores nas costas, constipação, deterioración da postura e moitos outros problemas, senón tamén aumentar o ton do útero, o que lle dá a luz a un bebé sen moita dor.
As mulleres embarazadas poden facer yoga?
O ioga para mulleres embarazadas é un dos tipos máis preferidos de actividade física. Despois de todo, se outros deportes eliminan a forza física de ti, o gastan, entón o ioga para as mulleres embarazadas, pola contra, axúdalle a relaxarse e sentir unha onda de enerxía. Ademais, aumenta a elasticidade dos músculos, o que significa que non corre o risco de prexudicalos no momento da entrega.
Ademais, é moi importante o feito de que as posturas de ioga para as mulleres embarazadas contribúen á preservación ou adquisición do equilibrio emocional. Todo o mundo sabe que o menor estrés durante o embarazo: o bebé máis saudable e os cambios máis sinxelos no corpo da futura nai. Ademais, as clases regulares faranlle máis benestar, calma, sen comportamento e relaxación, e esta é unha condición increíblemente importante para unha persoa en xeral, e non só nun período crucial de vida. Moitas nais futuras dixéronnos que eran as clases de ioga que lles axudaron a desfacerse da depresión e os sentimentos de impotencia, a sentir o respecto por si mesmos e ata a un certo orgullo e pracer da súa posición "interesante".
Tamén é importante que os cursos de ioga para as mulleres embarazadas permítenche establecer o equilibrio hormonal correcto no corpo, o que significa que non arrisca a perder ao seu fillo nin sequera durante "períodos críticos" que son especialmente perigosos no desenvolvemento do seu bebé.
Moitas mulleres que practican o complexo de ioga para mulleres embarazadas sinalan que coa axuda destes exercicios conseguiron aliviar ou mesmo eliminar por completo a toxicidade, desfacerse da pesadez na parte inferior das costas, prexudicar a hinchazón das pernas e ampliar as venas e mellorar o funcionamento do intestino (non é ningún segredo, que desde o sexto mes, moitas nais embarazadas padecen constipação).
Aínda que estea involucrado no ioga para as mulleres embarazadas na casa, e non en grupos especiais, pode evitar o exceso de peso, o que axudará a restaurar a figura despois do parto.
É doado entender que practicar ioga para as mulleres embarazadas é unha forma directa de sentirse como unha futura nai feliz que non cumprirá os problemas máis comúns que acompañan ao embarazo dos demais que son menos graves sobre a súa saúde.
Ioga para embarazadas: contraindicacións
O ioga para mulleres embarazadas ofrece exercicios que non poden prexudicalo a vostede ou ao seu bebé. Non obstante, hai unha lista de precaucións aquí:
- Mire a túa respiración con atención! Non se debe albergar ou interromper. O diafragma debe ser suave e solto e respirar fácilmente.
- Se anteriormente tiña abortos, evita poses permanentes, preferindo sentar e mentir.
- Se algunha das asanas parece incómoda para vostede, non intente poñelas á forza, é mellor substituílo por outra opción máis cómoda para ti.
- Non intentes facer nada máis alá das túas habilidades. Debes doblegarte e estirar o máximo posible sen deixar a zona de confort.
- Ten coidado de non estrujar o sistema urinario, non sinto o desexo de ir ao baño.
O ioga para as mulleres embarazadas é un excelente xeito de non só vixiar a túa saúde, senón tamén poder realmente gozar deste incrible período da túa vida.