Hai moitas lendas sobre os monxes de longa vida que viven nun Tíbet distante e misterioso. Quen son e que están facendo, o que intentan comprender: é imposible entender e explicar aos simples mortais.
Scoop polo menos un pouco da súa enerxía sobrenatural, podemos, realizando ximnasia tibetana de saúde hormonal.
Despois de facer este complexo de ximnasia hormonal tibetana pola mañá, manteña unha superficie dura plana, pecha os ollos e relaxa. Garda este estado por uns minutos, tentando sentir os cambios que se produciron en ti a través dos exercicios da ximnasia tibetana.
Exercicios
- Xire ao redor do eixo no sentido horario. Levante os brazos aos lados ata o nivel dos ombreiros, xira os pés, axudando as mans a fortalecer a amplitude.
- Sente-se nos salto, estira os brazos cara adiante, manteña cara abaixo, peito de xeonllos. Estire a columna vertebral e relaxa. Deixando a posesión do neno, xúntanse as mans ao nivel do peito e normalizan a respiración .
- Mente nas costas, as mans detrás da súa cabeza: levante as pernas rectas verticalmente e a cabeza e os ombreiros se atopan para coñecer os pés. En ascenso, tira os teus medias por si mesmo.
- Sente-se nos talóns, repita a pousada do neno para relaxarse.
- Pousa de xeonllos, coas mans descansa nos cadros - cova nos omóplatos, tirando a cabeza cara atrás, volve á FE, inclinando a cabeza cara a adiante.
- Relájese na posesión do neno.
- Sente-se no chan, as pernas esténdense diante de ti, calcúlase. As mans descansan no piso por detrás, dobran os xeonllos e exhalan, desgarran a pelvis do chan - costas, nádegas, coxas nunha liña, manteñen os pés e os brazos. Vaia ao FE e continúa subindo.
- Relájese na posesión do neno.
- Mantéñase en pernas rectas, inhalar - mans, exhalar - inclinado cara a adiante, as mans necesitan chegar ao chan. Dete un paso adiante, vai á pose do can - a pelvis - o punto superior do corpo, a parte traseira está dobrada, a cabeza mira cara abaixo, as pernas e os brazos son rectos. Na exhalación, deixe a pose do can, alimente a pelvis, estira o corpo paralelo ao chan, o peso das medias e os brazos, inclínase cara atrás. Na inspiración, volva repetir a pose do can e alternar a primeira e segunda parte do exercicio.
- Relájese na posesión do neno.