Mentres que algúns non saben como perder peso, outros son complexos por morosidade, preguntándose o que facer para mellorar as pernas. Como saben, o corpo distribúe as células de graxa en si, baseándose no físico e na predisposición xenética. Por iso, é inxenuo esperar que simplemente come, pero as pernas mellorarán (e non o estómago, por exemplo). O único xeito real de mellorar a súa forma e engadir ao seu volume é o adestramento de peso e unha nutrición adecuada .
¿Que tan rápido se pode recuperar nas pernas ou as patas?
Nin sequera fas esa pregunta. Rapidamente pódese recuperar só no estómago, se cada día hai comida rápida e doces. E para construír a masa muscular e facer pernas fermosas, levará varios meses.
¿Que debo facer para que as miñas pernas se sintan mellor?
A cuestión de como mellorar aos pés dunha moza é máis fácil de desmontar co adestrador. O mellor de todo - rexístrate para o ximnasio. É improbable que teña algo en casa que non sexa un par de pesas de luz, e as clases de ganancia de peso son sempre un exercicio con pesos. No ximnasio estarán dispoñibles estes exercicios:
- Squats no simulador Gakk.
- Extensión das pernas no simulador mentres está sentado.
- Poñer a cadeira no crossover do bloque inferior.
- Inclina as pernas no simulador mentres está parado.
- Patas de flexión no simulador mentres está sentado.
- Redución de pernas no simulador.
- Cría as pernas no simulador.
- O becerro está de pé no simulador.
- O brillo está na inclinación no simulador.
- Prema as pernas no simulador.
Non é posible realizar exercicios máis efectivos na casa. É interesante notar que as propias clases contribuirán ao crecemento da masa muscular só se se alimenta adecuadamente.
Como recuperarse nas pernas?
Para lograr un resultado rápido, necesitas aumentar significativamente a proporción de proteína (tamén chamada proteína) na túa dieta. Son, en primeiro lugar, carne, aves, peixes, mariscos, queixos cotiáns , produtos lácteos e ovos. Se queres achegar os resultados, podes tomar unha nutrición deportiva, por exemplo, proteínas ou aminoácidos.