Fly yoga é unha nova dirección en deportes, que implica a realización de varios exercicios no aire. Para o adestramento, utilízanse hamacas especiais que permiten tomar varias posturas de ioga sen moito esforzo. Curiosamente, podes facelo tanto nunha sala especialmente equipada como no parque.
Aprender a voar a ioga
A principal vantaxe desta dirección nos deportes é a capacidade de excluír a presión do propio peso, o que é importante para as persoas que teñen problemas nas articulacións ou columna vertebral. O adestramento regular permítelle facer o corpo forte, fermoso, delgado e enérxico. Ademais, vale a pena destacar a oportunidade de mellorar a flexibilidade e movilidad das articulacións, que afectarán directamente ao estiramiento.
É importante coñecer e contra-indicacións para voar de ioga, polo que está prohibido ir a estes adestramentos se unha persoa ten aterosclerose, taquicardia, trombosis ou recientemente foi lesionada gravemente ou vértebras desprazadas. É imposible tratar se a glándula tireóide se agranda, existen venas varicosas ou outros problemas cos vasos. Se durante a transpiración, o aumento da transpiración, o mareamento ou calquera outro malestar sentiuse, entón é interesante notar da lección.
O complexo de exercicios da mosca de ioga:
- Para empezar, cómpre facer un pouco de calentamiento, para o cal agarre a hamaca coas mans e fai varias inclinacións profundas cara a adiante. A continuación, xira alternativamente para o pé esquerdo e dereito.
- Acepte a posesión "Tragamonedas", para a que os brazos son arrastrados cara a adiante, dobre ao paralelo co chan e despois levante unha perna.
- Coloca a cinta hamaca para que estea debaixo da mama nos omóplatos. Maximice a súa relaxación deixando a súa volta para flexión natural. Tire as patas diante.
- As mans esténdense sobre a súa cabeza e fan rotacións, logo dun xeito, despois do outro. As pernas deben ser inamovibles. É importante estar relaxado durante o exercicio.
- Poñer os pés nas asas de hamaca e deixar que o corpo tome unha posición horizontal. Realice un balance de luz cara atrás e cara atrás.
- Baixar a pelvis e estender as pernas ampliamente. É importante lembrar que o corpo debe ser o máis relaxado posible. Realice a mestura e mellora das pernas.
- Manteña os pés nun punto e dobre os xeonllos. Manteña as mans detrás da súa cabeza e deixe as omoplas abertas tanto como sexa posible.
- Mantéñase en catro patas e pór un pé na hamaca. Realice o balance lixeiro cara adiante / cara atrás. Fai a cada pata. A continuación, tira o brazo oposto para adiante para aumentar a tensión.
- Fixar a segunda perna na hamaca, tomando a pose " tablón ". Puxe as pernas aos pés, levantando a pelvis e, a continuación, baixala.
- Mantéñase diante da hamaca, de modo que estea ao nivel da pelvis e poña as mans nas asas. Tirar as pernas, tomar unha postura horizontal e deixar o corpo voar un pouco.