A híria da columna vertebral é a dexeneración do disco vertebral, que se produce como consecuencia dos trastornos alimentarios. A entrada de nutrientes "solapa" debido ao espasmo dos músculos próximos. Neste caso, co paso do tempo, o disco se despexa, deixa de ser elástico e colapsa. O principal síntoma é a síndrome de dor. Ademais, pode haber unha sensación de entumecimiento, queima nos membros.
Esta enfermidade ten moitas veces unha orixe banal: unha carga incorrecta na parte traseira. E isto non só significa que estiveses cargando bolsas de patacas nas costas, pero podería significar unha completa falta de exercicio, ou un fracaso elemental para seguir as regras da posición das costas na mesa.
Concomitante, que induce a aparición da enfermidade, os factores son a falta de nutrición líquida e desequilibrada consumida. Se a súa dieta é baixa en auga, calcio , fósforo, magnesio e potasio, a nutrición dos discos intervertebrales será perturbada mesmo sen espasmos musculares.
Pero desde a carga incorrecta -aínda que a causa máis característica do inicio da enfermidade, na hernia da columna vertebral, en primeiro lugar, prescríbese exercicio terapéutico.
Regras para facer exercicios
A hernia da columna é unha enfermidade grave que, coa actitude despreocupada do paciente, pode levar á mesa de operacións. É necesario tratar os exercicios de fisioterapia de verdade como un medicamento, e non só a actividade física, e é por iso que o médico debe prescribir a terapia do exercicio.
A primeira tarefa establecida antes dos exercicios físicos é reducir a síndrome da dor. Só despois de vencer a dor podemos falar de calquera outra actividade.
Durante o desempeño da educación física con hernia da columna vertebral, evite exercicios que causen dor aguda, así como torcer, saltar e retorcer. Para exercer a columna vertebral era efectivo, debe realizarse durante todo o día, facendo cada vez que se achega 2 para que nun día houbese 6-8 enfoques.
Exercicios
- Debe lentamente achegarse suavemente a calquera plano horizontal, cama ou mesa, o peso transfórmase lentamente nas mans, o corpo debe ser inclinado cara diante. Deslizando as mans sobre a superficie, ten que poñer o peito no sofá / cama / mesa, as mans deben estar baixo o corpo, e despois nos lados das costelas. Os ósos pélvicos deberían dobrarse densamente contra a superficie do avión, o corpo está completamente relaxado. Despois diso, cómpre tomar unha respiración diafragmática profunda (barriga), manteña a respiración á conta 4 e despois exhala sen problemas. Para repetir esta acción é necesario 7-8 veces, entón, transferindo o peso das mans e movéndolles baixo o caso, é necesario subir de forma suave. Podes facer 2-3 enfoques. Debido ao feito de que neste corpo o corpo está completamente relaxado e baixo a influencia do peso das pernas e da pelvis hai unha extensión suave da división lumbosácra mentres que os extensores dos músculos da parte traseira e cadrada da cintura conseguen estirar e relaxarse lentamente, estes músculos e conducen ao inicio da síndrome da dor, que deste xeito resulta minimizable.
- É necesario tomar unha posición de xeonllo, os xeonllos deben estar dilatados nos lados, as mans deben ser perpendiculares ás xuntas do ombreiro. Non se debe dobrar a columna vertebral; isto leva á lordose, e non debe ser redondeada; isto chámase cifosis. Ambos levan a unha tensión muscular aínda máis intensa. A posición da parte traseira debe ser uniforme, regular, relaxada, o pescozo relaxado, a cabeza pende. É necesario facer unha inalación lenta no estómago e unha exhalación lenta (o ombligo debe ser intentado "presionar" contra a columna vertebral). Na exhalación, faise un atraso de 4 segundos, entón o estómago inhala. Este exercicio relaxa de novo a rexión lumbar, facéndoo máis estirado. Debe repetir 7-8 veces por 2-3 enfoques.
Estes exercicios son bos porque se poden realizar na casa, individualmente, sen medo de prexudicar e agravar a enfermidade. Debido a un efecto tan leve, o síndrome da dor elimínase nun 75%.