Fundamentos dun estilo de vida sa

A realidade actual é unha era de estrés e unha carreira tola pola independencia material, a prosperidade. Todos os días, a xente está esperando por "agasallos" do destino en forma de varias enfermidades, tanto mental como física. Neste caso, non se pode ter en conta un estilo de vida saudable , cuxa base se recomenda respectar a cada persoa.

¿Por que necesito un estilo de vida saudable?

Antes de pasar aos elementos básicos dun estilo de vida saudable, convén sinalar que os recentes estudos sobre organizacións sanitarias en varios países de Europa e Estados Unidos produciron os seguintes resultados:

  1. 55%. A lonxevidade ea saúde de cada persoa dependen dunha determinada forma de vida, na que a nutrición desempeña un papel importante.
  2. 20%. Neste caso, o excelente estado de saúde pode depender dos xenes. Digamos que o feito de que unha persoa está enfermo non máis que unhas cantas veces ao ano non é máis que un agasallo dos pais ao seu fillo.
  3. 15%. A ecoloxía tamén inflúe na saúde humana.
  4. 10%. Como demostran as estatísticas, as autoridades sanitarias teñen pouca influencia sobre a lonxevidade ea saúde.

Adherirse ás bases dun estilo de vida sa non só para protexerse das enfermidades do século (cancro, enfermidades cardiovasculares, etc.), senón tamén para excluír a aparición de varias infeccións, para fortalecer a súa inmunidade, o que lle permitirá gozar de todos os momentos vitais ao máximo, esquecendo fatiga e dor.

Elementos dun estilo de vida sa

  1. Actividade física . Aquí estamos falando das cargas correctas, non capaces de prexudicar o corpo. Neste caso, deben ser regulares. Estes inclúen: fitness, ioga. Se isto é catastróficamente lento, basta dar preferencia a un tipo de descanso activo e camiñar con máis frecuencia.
  2. Asistencia médica . Hai dúas categorías de persoas: aquelas que, coa menor dor, acudan a un especialista de axuda e aos que din diariamente: "machucar e deter". Nunca dubide en atrasar o tratamento nin sequera para o médico. Non será superfluo aprender os conceptos básicos de facerlle primeiros auxilios.
  3. Nutrición integrada . "Vostede é o que come". Non é de nada que este devandito non existe para o primeiro século. A humanidade tardou en darse conta de que unha nutrición adecuada permítelle permanecer tonificada. Ademais, debe ser de 3 a 4 veces ao día, en forma de porcións pequenas que conteñan cereais, froitas, verduras, así como zumes vitaminizados.
  4. Hábitos perennes . Fumar, alcohol, etc. de ningún xeito afectan ben ao estado de saúde.
  5. Resistencia ao estrés . O desenvolvemento da resistencia, o estudo de técnicas que axudan a afrontar o ritmo acelerado da vida moderna e as súas consecuencias, o establecemento do equilibrio mental; todo isto axuda a manter a saúde mental normal.
  6. Inmunidade . A capacidade de adaptarse rapidamente ao medio ambiente é un dos principais criterios para un estilo de vida saudable. Isto pódese conseguir dousing, correndo sobre o rocío, etc.
  7. Pensando . Separadamente vale a pena mencionar e sobre a actitude do individuo para diversos eventos de vida, fenómenos. A frase "Actitude determina todo" axuda a comprender por que na vida hai tantos problemas ou máis precisamente por que se atopan nunha ou outra persoa no camiño.

Feitos interesantes sobre un estilo de vida sa

Toda muller quere ter unha figura ideal. Así, por iso, basta non só ter unha dieta equilibrada , senón tamén exercer 2.000 pasos por día, é dicir, a 15 minutos a pé.

Todos souberon que unha persoa ten un 90% de auga e, polo tanto, un día, polo menos, 5 vasos de auga deben estar borrachos.