Os BCAA son aminoácidos esenciais, que inclúen leucina, isoleucina e valina. O seu corpo non se sintetiza, polo que só se poden obter a partir de alimentos ou aditivos especiais. O uso da BCAA na nutrición deportiva é popular debido a unha serie de propiedades útiles, polo que os aditivos sintetizan a proteína muscular, impiden a destrución muscular, participan na síntese de proteínas e outros aminoácidos e tamén contribúen á queima de graxas.
Que é mellor que as cápsulas BCAA, en po ou en forma líquida?
Estes suplementos son usados non só por persoas que queren gañar peso muscular, senón tamén aqueles que queren tratar a obesidade. Hoxe BCAA pódese adquirir nos seguintes formularios:
- Po . Esta é unha das opcións máis accesibles para o prezo. As desvantaxes inclúen o inconveniente de usar, pero ao mesmo tempo todos teñen a oportunidade de cambiar a dosificación á súa propia discreción. Para aumentar a eficacia da BCAA recoméndase mesturar con outros aditivos, por exemplo, proteína ou creatina. Normalmente, unha parte do po é de 5-12 g.
- Cápsulas . Na maioría das veces, os atletas enfróntanse coa elección que o mellor en po ou cápsulas BCAA. A segunda forma do aditivo é máis moderna, o que afecta directamente ao prezo. A xelatina ou aditivos alimentarios úsanse para facer as cunchas, o que lles permite dividirse nun curto espazo de tempo. As vantaxes das cápsulas inclúen conveniencia no uso e cálculo da dosificación, así como a alta eficacia do aditivo. Ademais, se queres a cápsula antes de usar, podes abrir e extraer o po que se usa para facer cócteles. Hoxe, o mercado ofrece unha gran variedade de cápsulas en dosificación: de 0,5 g a 1,25 g.
- Comprimidos . A nutrición deportiva BCAA deste xeito é cómoda e accesible. As vantaxes inclúen a posibilidade de almacenamento a longo prazo sen perda de calidade. Hoxe en día, o mercado ofrece unha ampla gama de comprimidos de diferente dose. Normalmente é ata 550 mg nunha soa tableta.
- O líquido . Esta opción ten unha vantaxe importante: a velocidade de succión máxima. As desvantaxes son a dificultade no transporte e a dosificación. Normalmente en 1 cucharadita de 1-1,5 gramos.