O que se necesita para a proteína é unha pregunta que interesa a todos os homes que están moi involucrados no deporte e coidan a súa saúde. Moitos están seguros de que esta é unha sustancia artificial que só existe en forma de suplementos dietéticos. Non obstante, de feito, a proteína é un compoñente natural que, de feito, é unha proteína concentrada que está contida no corpo de cada persoa; consiste en tecidos de órganos e células e, sen ela, a actividade de vida normal é imposible. Con todo, os atletas necesitan proteína en cantidades moi grandes que as persoas comúns, e por iso hai motivos bastante graves.
Por que as proteínas necesitan atletas?
A maioría dos homes que comezan a practicar deportes están intentando mellorar a súa figura, é dicir, construír músculos . E sen a participación de proteínas para obter masa muscular non é posible, é esta substancia o material de construción básico para as fibras musculares, o que os fai máis densos, máis espesos e máis resistentes á destrución. É responsable da inxestión de compostos de aminoácidos, mantén a súa cantidade ao nivel desexado, promueve o metabolismo axeitado e é responsable da estabilidade do sistema inmunitario, proporciona células con enerxía suficiente e controla o seu consumo. Grazas á proteína, mesmo durante o adestramento activo, o atleta non perde peso debido á desaparición do tecido muscular, senón que só ten un quilogramo innecesario de capa grasa e exceso de auga.
Os que non saben o que a proteína necesita nos deportes e neglixelo, deberían estar preparados para perturbar o fondo hormonal e empeorar o benestar. Porque esta proteína tamén é responsable da creación de hormonas e manter un nivel normal de biorritmos. Mesmo despois dun adestramento intensivo, un home non se sentirá como limón espremido e pode gozar da plenitude da vida activa. Con todo, para que o efecto da droga sexa palpable, debemos comprender non só porque a proteína do soro se necesita, pero cando e como e en que cantidades pode tomarse.
Canto proteína debo levar un día?
A proteína proteína pode entrar no corpo naturalmente, porque se atopa en diferentes alimentos. A maioría está representada en carne e produtos lácteos, peixes, ovos, feixóns. Unha persoa típica é bastante da cantidade de proteína que pode extraer dos alimentos, porque unha dose diaria normal para el será de 1 gramo de proteína por quilogramo de peso corporal. Pero para atletas intensamente adestrados, a razón debe ser diferente: 2-3 gramos por quilogramo de peso corporal. E a comida habitual aquí non vai axudar moito. Por exemplo, para obter a cantidade necesaria de proteínas, o atleta terá que comer 11 paquetes de queixo cotián o día, o que é fisicamente imposible. Polo tanto, a mellor opción: un batido proteico especial, mesturado con materia seca, auga, leite ou zume, que pode beber 2-3 veces ao día. 100 gramos de po de suplementos dietéticos só compoñen
Canto proteína necesitas beber antes do adestramento?
A vantaxe da proteína do soro de leite, que os atletas toman en forma de aditivos especiais, é que o corpo absorbe rapidamente e completamente, e para o seu procesamento non se desperdiça a enerxía preciosa. Para asimilar unha parte desta sustancia, as células necesitan só un par de horas, o que significa que o déficit proteico debido ao aumento da actividade física estará cuberto canto antes. Polo tanto, debes beber un batido de proteína 1-1.5 horas antes do teu adestramento, e pola mañá despois de durmir ou durante os intervalos entre as actividades deportivas.