Carruaje tsarista: falan sobre as persoas con costas rectas, os ombreiros e as cabezas levadas en alto. E, de feito, é moito máis agradable mirar unha persoa senil, en vez de encorajarse nun signo de interrogación. En tempos da nobreza, tantos homes guapos eran moitos entre homes e mulleres. Entre este último especialmente. Despois de todo, as mozas dos primeiros anos levantaron a forma de comportarse, como realizar unha conversación, como controlar o seu aspecto. No noso propio día, a capacidade de manterse en espera, agás os modelos e os militares, e é unha pena. Pero, se queres crear unha postura recta, podes incluso da parte de atrás e inclinada. Queres saber como? Ben, compartimos algúns segredos simples.
Causas e consecuencias
Antes de entender como endereitarse e corrixir unha postura rota, cómpre comprender os motivos da súa violación. Quizais se descubras todos os matices inmediatamente, non terás que curar nada. O coñecemento é poder e a prevención é a mellor arma na loita contra o problema. Entón, por que é unha fermosa postura recta dada a unha persoa por natureza violada coa idade?
Causa 1. Corsé muscular débil. A debilidade muscular en nenos e adultos é un verdadeiro flagelo do noso tempo. Ben, xulga por si mesmo, os nosos antepasados non moi afastados, que vivían os días 17, 18, 19 e ata a primeira metade do século XX, non sabían nada sobre ordenadores, teléfonos móbiles, etc. Trasladáronse moito, traballaron no chan, andaban cabalos, andaban á caza e á pesca. Todo isto contribuíu ao fortalecemento natural dos músculos. E os nosos contemporáneos viven nas cidades, dirixen coches, pasan case todo o día no monitor da portátil ou na pantalla do televisor, comen todo tipo de secos e choran categóricamente nos xogos deportivos. Ben, que tipo de músculos podemos falar aquí?
Motivo 2. Posición do corpo incorrecta e distribución da carga. En xeral, este feito, como consecuencia, segue do anterior. Os músculos débiles e unha postura monótona levan a unha posición incorrecta do corpo. E cando se trata de traballar, ten que arrastrar as súas maletas, por exemplo, para engadir a todo o resto a incapacidade de distribuír a carga. Os músculos se cansan aínda máis que con hipodinânia, e se agrava a inclinación.
Como facer unha postura recta?
Pero, como sabemos, non hai situacións desesperadas, hai unha desgana en resolvelas. Aquí e no noso caso hai moitas opcións como endereitarse a postura torcida.
1. Exercicios para endereitar a postura. Este é o método máis fiable e comprobado. Despois de todo, só a carga física e podes fortalecer o corsé muscular. Ofrecemos os exercicios máis efectivos para endereitar a postura.
Exercicio para o pescozo
Sente-se nunha cadeira, as costas son rectas, os pés están firmemente no chan. Mire cara a fronte, recorda a posición e, a continuación, intenta tirar a barbela diante sen cambiar a posición da cabeza. Repita 10 veces.
Exercicios para a parte traseira e ombro
- sentar nunha cadeira en liña recta, entón, relaxada, estirar o tronco cara arriba, canto tempo vai saír. Ao mesmo tempo, manteña as láminas o máis preto posible. Voltar a e. Repita 10 veces;
- e. etc. o mesmo. Baixar lentamente o cinto humeral, intentando reducir a escápula de forma máxima;
- e. etc. o mesmo. Na inhalación, aprieta o abdome, reduce a escápula e dobla ligeramente. Na volta da exhalación volve e. P. Repita dez veces;
- e. parado. A parte traseira é recta. Levante os brazos paralelos aos oídos e dobla nos cóbados.
Palmas para conectarse no bloqueo e para chegar ás escápulas, para regresar e entrar. Repita 10 veces; - o mesmo, pero para cada man alternativamente.
Neste complexo, pode engadir "tragar", "peixe", rotar coas mans e balance a prensa. Exercicios para enderezar a postura son moitos, pero para o comezo haberá suficiente destes. O principal é levala a cabo de forma constante.
2. Corsé e cinto para enderezar a postura.
É máis ben un auxiliar que un medio primario. Pero non deben ser descoidados. Ao final, as mozas eran aristocráticas porque eran delgadas, que usaban un corsé. Só sen exercicios será ineficaz. E non podes usalo todo o tempo cunha forma de vida pasiva. Deben funcionar os músculos. Non te esquezas diso. Agora xa sabes e como enderezar a postura. Só queda deixar caer e coidar de ti mesmo. O mellor da sorte.