Cinco exercicios rituais dos monxes tibetanos son coñecidos en todo o mundo. Recoméndase que se realicen diariamente co nacer do sol. Esta práctica permite non só ralentizar o proceso de envellecemento, senón tamén para relaxarse, espertar e preparar o corpo para novos logros.
Exercicios complexos de monxes e alimentos tibetanos
A vida dos monxes tibetanos é o mesmo que a vida de calquera persoa: comen, traballan, exercitan. Todos eles son de longa data, e os 150 anos de idade para eles non son de ningún xeito unha fantasía. Non obstante, non se pode dicir que o mérito disto é só exercicios, sen unha boa nutrición, a súa vida non podería ser así.
Na asimilación dos alimentos, o corpo gasta enerxía, que tamén recibe xunto coa comida. ¡Ata a asimilación de auga, consumen calor! As persoas que viven no camiño certo, manteñen 1000 calorías todos os días, dúas veces menos que a taxa oficial para mulleres e 3,5 veces menos que a norma para os homes. Isto suxire que os monxes tibetanos revelaron o segredo do uso máis económico da enerxía.
Existe unha relación ben establecida entre a esperanza de vida ea cantidade de alimentos absorbidos diariamente. Canto máis estómago e intestino gastan enerxía en dixerir alimentos, menos vive unha persoa e viceversa. Isto débese ao feito de que o corpo humano ten o seu propio recurso e, se o distribúe correctamente, será moito máis saudable e seguramente restaurará a lista de fieis longos.
Coa idade , o metabolismo se ralentiza, a enerxía necesita cada vez menos. O corpo humano pode sintetizar 11 g de proteínas, que equivale a porción media da carne. Restrinxindo a nutrición, empuxa o corpo a un traballo máis activo e saudable.
Crese que o corpo está deseñado para dixerir o contido calórico total dos alimentos en 50.000.000 kcal por vida. Se un día come 2000 kcal, o seu recurso terá unha duración de 25.000 días, ou 25.000 / 365 = 68.5 anos. Reducir o contido calórico dos alimentos por 2 veces, estendes o recurso 50.000 días ou 136.9 anos.
Vixiamos a calidade dos alimentos: os tibetanos son vexetarianos, e toda carne, aves e peixes non atopan un lugar na súa mesa. Ás veces comen produtos lácteos e ovos, pero a base da súa dieta son os cereales, as verduras e as froitas. Non mesturan produtos: o almorzo consiste nun, xantar - doutro.
En combinación con exercicios rejuvenescentes de monxes tibetanos, esa comida pode salvalo de moitas enfermidades.
Exercicios de monxes tibetanos
Para ver en detalle como se realizan 5 exercicios de monxes tibetanos, é posible no vídeo que ves ao final do artigo.
- Consideraremos os principios xerais da súa implementación. Cada un deles debe ser iniciado con 3-7 repeticións e levado ao 21.
- Mentres está de pé, estira os brazos horizontalmente e xira ao seu redor no sentido horario. Cando se sente mareado, pare e sente.
- Mente nas costas na alfombra, as mans ao longo do corpo, as palmas no chan, os dedos xuntos. Preme o queixo ata o peito e ao inhalar, leve as pernas rectas ao ángulo recto co corpo. Podes comezar coa execución coas pernas dobradas. Na exhalación, baixa as pernas.
- De pé de xeonllos, coloque as mans no byrd, descansa o queixo sobre o cofre. Tire a cabeza cara atrás, inclínase cara atrás, ponse as mans sobre as súas cadeiras. A continuación, volve á posición inicial.
- Sentado no chan, estender as pernas rectas, colocar as palmas no chan preto do corpo, o queixo está presionado no peito. Levante levemente o corpo para que sexa paralelo ao piso, dobrando os xeonllos e, á vez, incline a cabeza cara atrás. Volve á posición anterior, relaxa os músculos.
- Acuéstese cara abaixo no estómago. Mentira coas mans e os dedos recta no chan. A continuación, incline a cabeza cara atrás, arqueada na parte inferior e tome a posición dunha marca de verificación invertida. Preme o queixo contra o peito. A continuación, volve á posición inicial.
Os exercicios dos monxes tibetanos para a columna vertebral permitirán preservar a mocidade ea beleza, e nun complexo con milagres de alimentos.