A tarefa principal do ioga é a cura, mental e física, de todo o corpo humano. Se ten problemas co exceso de peso , as posturas de ioga servirán para a perda de peso, se ten peso insuficiente: o corpo, despois de recuperalo, gañará un peso corporal normal. Na India e en moitas outras culturas orientais crese que os problemas co exceso ou a falta de peso están dentro. E as poses simples de ioga, como nada máis, axudarán a traer orde dentro do noso complexo corpo.
O ioga pode ser descrito como o té verde, cando ten que animar o ton, e cando ten que relaxarse, calma.
Exercicios
Realizaremos un complexo de ioga para a perda de peso de todo o corpo.
- Respire polo nariz, pasa os lados cara arriba. Palmas xuntas, exhala alternativamente poñer as mans para abaixo. Na próxima exhalación, tocamos os pés cos dedos. Levantamos as mans sobre a inhalación, conecta-las sobre a cabeza. Nunha exhalación con absolutamente directo volvémonos adiante. Recorremos a parte traseira, levántanos do chan entre 15 e 20 cm, rectificamos a espalda e outra vez chegamos ás medias. Repetimos no ritmo dinámico do redondeo e endereitando as costas cunha extensión.
- Repetimos varias veces os brazos das mans coa inspiración cara arriba, e as estrías baixan coa baixada das mans. Preste atención especial á respiración en ioga para a perda de peso. Despois de todo, calquera atraso incorrecto na respiración non traerá nada a todos os logros do estiramiento.
- Fixamos a posición na inclinación, realizamos movementos ondulados do redondeo - alongamento. Con cada exhalación presionámonos máis aos pés. Os xeonllos apretábanse, cocexando cara arriba.
- Redondea, lentamente e suavemente subindo vértebras detrás das vértebras. Despois de subir, colle os ombreiros alternativamente e fixa a postura.
- Dedos no candado encima da cabeza, levantámosnos ata os dedos interiores. As pernas son tensas, os xeonllos endereitanse, baixamos os talóns ao chan e alimentamos o corpo cara a adiante. Tire a columna vertebral como unha corda entre as palmas e os cóccix, formando unha parte absolutamente plana. Respire: mans aos lados, ao longo do corpo. Exhalar - un repliegue completo para as pernas. Dedos no candado, alongando. Levanta levemente o corpo, espallamos as mans primeiro polos lados, volve e fai un repliegue completo.
- Distribuímos ampliamente as pernas. Deixando a perna esquerda alongada, transferimos o peso do corpo á perna dereita e dobre a ángulo recto. Inhale - os antebrazos cruzanse antes do peito, o pé transfórmase ao talón, a exhalación: levantamos os brazos cara aos lados e dobres a perna esquerda. As poses de ioga son moi útiles para as áreas problemáticas das mulleres, neste caso, as cadeiras.
- Sobre a inalación inclinámonos cara atrás, coa nosa man esquerda descansa na cadeira da perna esquerda, levantando o brazo dereito encima das nosas cabezas. Exhalar - inclinar cara a adiante, colocar a man dereita no chan, levantar a súa esquerda sobre a súa cabeza.
- Opción coa formación dun bloqueo de pulso: apoiándose no pé dereito, a man dereita deba rebordear a coxa e a man esquerda detrás das omoplas apuntan cara á dereita. Formamos o bloqueo, arranxámolo e realizamos todo na segunda etapa.