A proteína caseína é un suplemento deportivo baseado no leite. A principal vantaxe deste po é que disolve lentamente no estómago, liberando as substancias beneficiosas para o corpo. É unha proteína caseína que é moi popular entre os atletas, que é debido ao que agora aprende.
Os beneficios e os danos da proteína caseína
Para comprender as propiedades deste aditivo, realizouse unha gran cantidade de investigacións e moitas persoas na práctica foron capaces de avaliar todos os beneficios. Caseína contén un conxunto completo de aminoácidos esenciais e mesmo aqueles que non se sintetizan no corpo. É interesante notar a alta capacidade antikabolisticheskie dun aditivo deste tipo, o que lle permite excluír a división do seu propio tecido muscular. É por iso que moitas persoas elixen a proteína caseína con adestramento de perda de peso. Os beneficios deste suplemento inclúen a capacidade de estimular a síntese de proteínas nos músculos, reducir o apetito e proporcionar unha saturación a longo prazo. Ademais, hai calcio no suplemento, que é importante para o tecido óseo.
Agora falemos dos posibles danos e deficiencias da proteína caseína. O perigo dun aditivo é que moitas veces é falsificado. Ademais, moitas persoas teñen alerxia á caseína, o que significa que non poden usar o suplemento.
Tamén será interesante saber que proteína caseína é mellor tomar. Segundo as valoracións existentes, pódense identificar varios aditivos: MRM 100%, Casein Pro de Universal Nutrition, Caseína de MusclePharm, Elite Caseína de Dymatize e Gold Standard 100% Caseína.
Vexamos como a caseína é diferente da proteína do soro de leite. En primeiro lugar, xa se desprende do título que se utilizan diferentes ingredientes para a produción. En segundo lugar, a caseína é absorbida dentro de varias horas, e en poucos minutos de soro. En terceiro lugar, non se recomenda a proteína do soro de leite para secar e perder peso, como provoca
Como tomar proteína caseína?
Se o obxectivo do adestramento é un conxunto de masa muscular, entón cómpre usar o suplemento para a noite por 35-40 g. Isto axuda a previr a diminución do proceso anabólico. No caso de que o aditivo sexa elixido para a perda de peso, a proteína axudará a desfacerse da graxa, mantendo os músculos. Para facelo, leve 15-20 g. Para reprimir o sentimento de fame, necesitas empregar o suplemento 2-4 veces ao día: pola mañá, entre exercicios e pola noite.