A aptitude de Zumba é unha nova palabra en aeróbic de danza. Esta dirección permítelle non só realizar os seus soños unha figura ideal, intelixente e barriga plana, senón tamén para aliviar o estrés, desfacerse do estrés, animar e desenvolver un sentido do ritmo. É tentador, non é?
Fitness dancing zumba: beneficio
Primeiro de todo, o aerobika zumba está deseñado para aquelas persoas que están intentando normalizar o seu corpo. A carga aeróbica cualitativa, o desexo de prestar atención a cada grupo de músculos - iso é o que caracteriza esta dirección. Os movementos de Zumba son aeróbic, aeróbic de danza, salsa e bachata, e merenga, e flamenco, e afro e ata hip-hop! Todo isto garante resultados notables en forma de ton músculo aumentado, queima rápida de graxa, resistencia mellorada e un estado de ánimo maravilloso dun baile incendiario.
A zumba é útil tanto para nenos como para adultos, xa que implica a todos os grupos musculares e permítelles traballar de forma sinxela e divertida. O adestramento interesante é moito máis eficaz que monótono e monótono, porque aumentan o estado de ánimo e do hormona do suor, cuxa falta é sempre doce e prexudicial.
Outro lado positivo da danza para a perda de peso zumba - é máis que aeróbic e danza, que son unha excelente forma de aliviar o estrés. Comezando a asistir a estas clases, notarás que a túa irritabilidade desaparece, volves máis tranquila e máis alegre.
¿Que necesitas para practicar zumba?
Para comezar a adestramento, non precisa mercar equipos caros nin equipamentos deportivos adicionais. Todo o que necesitas é roupa normal para fitness:
- camisa deportiva ou camiseta;
- shorts deportivos, polainas ou capris;
- zapatillas deportivas ou checos.
É improbable que ninguén argumenta que as clases de fitness da zumba son moito máis divertidas no grupo. No entanto, se non tes a oportunidade de asistir a un gimnasio, podes crear a ilusión de concordancia facendo referencia a unha lección de vídeo de calidade: un deles ofrecémosche neste artigo.
Zumba: fitness en casa
Se decide estudar na casa, preste atención á clase de video que ofrecemos. Respecta todas as normas que son tan importantes para os principiantes e para os que estiveron involucrados. Estes elementos inclúen o dereito de quentamento cos elementos dos movementos necesarios, unha ocupación armoniosamente composta e un bo engate.
Xa fixo unha lección de video? Non hai prácticamente sutilezas especiais aquí, excepto o seguinte:
- observa a túa respiración, respira no nariz, uniformemente;
- repita os movementos para o instrutor;
- o mellor é instalar o portátil diante do espello, para que vexades tanto o instrutor como a ti mesmo;
- zumba require brazos tensos, pernas, abdome retraído e costas rectas;
- durante o adestramento é moi indesexable que se interrompa, proporciona suficiente tempo libre;
- A zumba inclúe movementos e pasos de varrido, polo tanto, no cuarto que deixa moito espazo para o movemento;
- Non sexa preguiceiro cada vez que fagas un calentamiento e un engate;
- Non verá ningún efecto especial das leccións se non as mantén sistemáticamente 2-3 veces por semana.
Ademais, se usa un zumba de adelgazamento, pode usar algúns trucos especiais: por exemplo, antes de practicar beber unha pequena cunca de café sen azucre e crema. Isto permitirá activar os procesos metabólicos e se comporta máis vigor durante o adestramento, queima máis graxa. O máis importante é que, despois diso, non comas antes dunha hora e media, e antes diso, só a proteína con baixo contido de graxa: produtos lácteos, peixe de polo, etc.