Somos completamente dependentes da respiración, porque sen aire non vivimos. O mellor exercicio para respirar é respirar. Verdade, a pesar de que raramente pensamos neste proceso fisiolóxico, a respiración pode ser correcta e menos correcta.
A respiración correcta proporciona ao noso corpo unha gran cantidade de osíxeno, activa o metabolismo e adestra os músculos da prensa. Por desgraza, a maioría das persoas non se saturan completamente con osíxeno.
Exercicio
Agora imos ensinarlle o exercicio para a respiración adecuada.
A palma esquerda baixa sobre o abdome, a man dereita sobre o peito. Tratemos de inhalar a través do nariz e relaxa o abdome inferior, mentres inflame un pouco o estómago. Na exhalación, os beizos deben dobrarse cun tubo, tirando os músculos da prensa.
Total: na inhalación, o estómago está inflado (intentamos deixar o aire o máis baixo posible no estómago) e na exhalación - as cepas de prensa (botan o ventre).
Debemos tratar de asegurar que o tórax non se mova con todas estas manipulacións.
Ao mesmo tempo, non hai nada mellor para perder peso que este exercicio respiratorio. Sobre a inalación, o estiramento dos músculos e a exhalación encóllense, así como nos exercicios para a prensa, o que descoñecen.
Cando exhalamos, debemos tratar de estirar-nos o máis alto posible: para a parte superior da cabeza puxémonos cara a arriba.
Grazas á respiración abdominal, hai unha masaxe do diafragma e os órganos internos. Incluíndo, esta masaxe é favorable para o sistema dixestivo, acelerando os procesos de dixestión dos alimentos.
Exercicios compostos enerxéticos
Para un desempeño máis perfecto deste exercicio, que en si mesmo, debería converterse nunha forma normal de respirar, pode engadir un pouco de imaxinación e ioga . No lugar onde fixamos a man dereita, é o noso chakra do corazón. Debemos imaxinar que respiramos neste lugar. Cando respiremos, un fluxo de aire brillante, bonito, saudábel e radiante baixa polo estómago. Estamos cheos con esta luz. Cando exhalamos, podemos ver como a corrente aérea sobe ao longo da columna vertebral e flúe cara ao corazón.
Así, os exercicios de respiración che mostrarán como rotar a enerxía no teu corpo.
Si, escoitamos sobre a expresión común "Respire cheo de alento". En efecto, esquecémosnos que nós nacemos, expertos no complexo de exercicios para respirar, porque logo de nacer, o bebé fai o seu primeiro alento co estómago. Non obstante, o desexo de parecer máis delgado fai que debuxemos o estómago e que a idea de poñer aire no aire axúdache a mostrarse máis completamente ao entorno. De feito, só precisa acostumarse, con formación, respirar respiración diafragmática (abdominal). Isto non o fará máis espeso, pero ao contrario, como nada máis, reforzará a prensa.