Sabendo que tipo de compilación pertence á súa figura é moi importante. Isto non só lle permitirá elixir a dieta adecuada, atopar roupa ben sentadas, senón tamén comprender mellor as características da súa estrutura. Só con ese coñecemento, podes enfatizar con éxito as virtudes e ocultar as carencias, formando a túa imaxe ideal.
Tipos de físico segundo Kretschmer
A clasificación, incluíndo os tres tipos de físico, que o científico E. Krechmer sinalou, gañou gran popularidade. Na súa opinión, os tres tipos de físicos parecen así:
- Tipo de picnic . Esta é unha chamada figura acentuada con ombreiros moderados e unha tendencia á acumulación de graxa no abdome. Estas persoas acreditan un temperamento ciclotímico: esa persoa está aberta á comunicación, simple e natural, ás veces propensa a unha actividade excesiva.
- Tipo astenico . Esta silueta alargada: unha figura fina, alta, ombros estreitos e peito, musculatura mal desenvolvida. Estas persoas acredítanse cun temperamento esquizotemico: estas persoas tómanse todo para o corazón, son autocontenidas, contraditorias e románticas.
- Tipo Atlético . Son persoas que son heroes. Son altos, musculares, longos brazos e pernas, ombreiros anchos, grandes características. Caracterízanse por un temperamento epiléptico: son enérxicos, apaixonados, axustados a establecer e acadar un obxectivo.
Estes tipos de compilación son máis propensos a describir homes que mulleres. Curiosamente, esta é unha das poucas clasificacións que une datos físicos ao temperamento e ao carácter.
Cales son os tipos de físico segundo W. Sheldman?
A clasificación máis popular divide a xente en endomorfos, mesomorfos e ectomorfos. En xeral, esta clasificación repite moitos similares, pero é máis axeitada para as mulleres. Esta clasificación recomendará a carga deportiva necesaria.
- Tipo de físico ectomórfico . Son persoas altas e fráxiles con ósos finos e músculos non desenvolvidos. A maioría dos modelos superiores teñen exactamente este tipo de figuras; facilmente permítelles manterse en forma por moito tempo. Con todo, é moi difícil que esas persoas desenvolvan os seus músculos. Os seus pulsos na circunferencia non son máis que 16 cm (para as mulleres). Para estas persoas, non hai necesidade de adestramento aeróbico - eles precisan xestionar escalas para gañar masa muscular. Aumentar a carga non se debe a repetición, senón aumentando a ponderación. Formación recomendada a un ritmo acelerado.
- Tipo de físico mesomórfico (normostico) . Son persoas de media. Son de altura media, non delgadas e non están cheas. Moitas veces teñen unha figura atlética. É sobre eles que a roupa estándar está cosida. Non están demasiado inclinados á plenitude, pero poden mellorar coa idade. Os seus pulsos son de 16 a 18,5 cm (para mulleres). Para estas persoas é importante cambiar regularmente o programa de formación - unha vez en 1-2 meses. Só neste caso o seu corpo seguirá desenvolvéndose con éxito. Nos primeiros meses de adestramento, recoméndase adestrar a todos os grupos musculares e só despois de que pase á carga de só 2-3 grupos musculares por adestramento.
- Tipo de físico endomórfico . Estas son persoas de grandes dimensións con musculatura pouco desenvolvida. O seu corpo é suave e voluminoso, polo xeral non son capaces de manexar o exceso de peso, bastante completo. Eles gañan facilmente masa muscular se exercitan regularmente. O pulso na circunferencia é máis de 18,5 cm (para mulleres). Para estas persoas é moi importante dar o corpo a carga aeróbica o máis rápido posible, o que permite dispersar o metabolismo e desenvolver máis activamente as áreas de depósitos graxos.
Se exercitas regularmente, entón a calquera tipo da túa figura, sempre estarás moi ben!