Se aínda non decidiches o tipo de deporte que podes facer, debes prestar atención a 2 novas áreas de fitness, cada vez máis populares.
Fitness Bosu
O nome proveu dun simulador especial. Exteriormente semella un hemisferio cuxo diámetro ten uns 60 cm e unha altura de aproximadamente 30 cm. Bosu significa uso de ambos os dous lados, o que significa que se utilizan os dous lados, é dicir, o simulador pode ser utilizado en ambos os dous lados como unha bóveda cara arriba. e abaixo. A resiliencia do hemisferio pódese manter mediante a inflación convencional.
Os beneficios do fitness Bosu
- O simulador permítelle realizar exercicios en todos os grupos musculares, así como desenvolver a flexibilidade e coordinación do movemento.
- Podes usar un hemisferio para conducir clases nunha dirección diferente de fitness, por exemplo, pilates.
- Existen exercicios deseñados para persoas con diferentes adestramentos físicos, así como con diferentes cargas.
Este tipo de aptitude é similar aos exercicios aeróbicos paso.
Fundamentos de Bosa Fitness
- Para o adestramento é necesario elixir os zapatos correctos. Debe sentarse firmemente no pé, non se deslice na superficie do simulador.
- Antes do inicio do adestramento, é necesario probar o simulador, aprender a manter o equilibrio. Para comezar, bomba o hemisferio non completamente.
- É mellor iniciar clases preto da máquina ou na parede, para que poida protexerse durante o adestramento.
- Antes de ir a clases no simulador, asegúrese de quentar.
- O complexo de exercicios Boso consiste en aeróbic, estiramiento, exercicios para o aparello vestibular e adestramento de forza.
- Facer esta gimnasia recomendada dúas veces por semana, non máis veces.
Antes de comezar a practicar a aptitude Bosu sempre consulte co adestrador sobre as contra-indicacións e as prohibicións.
Fitness Jukari
Esta dirección apareceu debido ao traballo conxunto da empresa Reebok e circ Du Soleil. Na casa, non poderás facelo, xa que para esta área de fitness cómpre unha corda especial de tres fíos, que está fixada no teito e no trapezoidal. Si, e este equipo é bastante caro.
Reebok realizou unha enquisa sobre unha gran cantidade de mulleres e preguntoulle cal era a aptitude para eles. Basicamente, todas as respostas foron reducidas ao feito de que necesitas xogar deportes, bo, é moi aburrido e pouco interesante. A continuación, os representantes da compañía decidiron crear unha nova dirección que atraería ás mulleres de todo o mundo ao deporte. Nesta aventura foron axudados polos artistas do famoso circo mundial, eventualmente apareceu unha nova dirección de fitness.
As vantaxes do fitness Jukari
- A falta de monotonía, como é para moitas mulleres un obstáculo no deporte. Debido ao seu extraordinario adestramento, esta área de fitness é moi interesante e divertida.
- Clases de aptitude Djukari é un bo adestrador para todo o corpo. Durante a lección, a columna vertebral esténdese ben, os músculos do corpo enteiro están atenuados, a coordinación mellora e o estado mental e psicolóxico mellora significativamente, porque é imposible
Non se alegren no voo baixo o teito mentres realizan varios tipos de piruletas. Segundo a cantidade de adrenalina producida, non se pode comparar un tipo de adestramento coa perda de peso con Djukari. - Esta dirección é adecuada para mulleres de calquera nivel de formación, xa que traballar con equipos especiais é moi sinxelo. Co tempo, cando se acostuma, a carga pode aumentar.
Un gran número de mulleres que están cansadas da monotonía da vida con gran pracer van ás clases de fitness de Djukari, para voar no trapecio e distraer os problemas do vital e, á vez, perder peso.