Para apoiarche constantemente en boa forma tes que ir a deportes, a opción ideal para isto está en execución ou, por exemplo, a forma física , pero hai situacións nas que unha persoa non pode permitila. Para visitar unha sala de deportes ou un club de fitness para a maioría da xente simplemente non pode pagar, e se aínda hai problemas de saúde graves, tamén se pode esquecer de correr. Con estas dificultades, a camiñada escandinava que hoxe é moi popular axudará a afrontar, porque este tipo de deportes, aínda que ten pequenas contraindicacións, pero en xeral encaixa a case todas as persoas.
¿Que é útil para camiñar escandinavo?
O andar escandinavo é unha xira a pé usando varas especiais, moitas veces usando postes de esquí convencionais. Este tipo de deporte, como demostraron os científicos, pode mellorar o benestar dunha persoa e salvalas de odiar máis libras. Os beneficios do andar escandinavo con bastóns son os seguintes:
- Durante a marcha, case todos os músculos comezan a funcionar e, despois dalgunhas sesións, o seu ton comeza a mellorarse.
- Debido á rapidez do pulso durante o exercicio, a respiración faise máis profunda, os pulmóns comezan a ventilar moito mellor, ademais dos exercicios realizados ao aire libre, o que tamén é moi beneficioso para o corpo.
- O abastecemento de sangue dos órganos internos mellora considerablemente, o funcionamento do sistema cardiovascular está normalizado, polo que a probabilidade de aparición de enfermidades isquémicas diminúe.
- É moi útil facer camiños saudables con postes de esquí para o sistema nervioso. Recuperamos un sono saudable normal, reforzan os nervios, pasan a depresión.
- Reduce o risco de desenvolver enfermidades graves, como diabetes, cancro de mama, cancro de colon.
- O nivel de azucre volve á normalidade e esta se estabiliza.
- Recoméndase camiñar con varas para persoas que teñan problemas co sistema músculo-esquelético.
- Evita o desenvolvemento da osteoporose.
- Mellora o sentido de coordinación e equilibrio.
- O andar escandinavo é unha excelente forma de perder peso, en só unha hora de práctica pode queimar ata 500 kcal.
- Afecta positivamente á columna vertebral, mellora a postura .
- Recoméndase o paseo escandinavo para as varices. Despois de todo, durante este adestramento, cortan os músculos das pernas e, grazas a estes cortes, o sangue nas venas vai máis rápido ao corazón, e así aliviar a presión.
Contraindicacións Camiños escandinavos con bastóns
A pesar do gran beneficio deste tipo de deporte, camiñar cos polos de esquí tamén ten varias contraindicacións que deben considerarse se decides ir a adestramento:
- Non podes camiñar no período postoperatorio.
- Non se recomenda o exercicio durante unha exacerbación de enfermidades crónicas.
- Non é desexable tratar se hai problemas graves co sistema músculo-esquelético. Para non agravar a súa situación, cómpre consultar a un médico.
- Na presión arterial elevada, é mellor non se andar.
- Se hai enfermidades infecciosas agudas, o camiño escandinavo só se pode facer cun permiso do doutor.
Ademais, este deporte pode danar o corpo se se cometen os seguintes erros na técnica de andar:
- o corpo está constantemente nunha forte tensión;
- o corpo está inclinado cara atrás;
- o pescozo está estendido;
- a cabeza baixa, a vista está constantemente dirixida ao chan;
- presionado ao corpo dos cóbados;
- movemento irregular das pernas e as mans;
- ao andar encorváronse fortemente;
- Apretón moi débil da vara.