Damas delgadas, escoitando as queixas de Fatties: "Non podo perder peso, nada axuda - que facer?", Xeralmente brilla contundentemente, liberando comentarios como "hai menos necesidade e graxa como unha man vai eliminar". Pero iso só pode dicir aqueles que nunca perden moito e dolorosamente, que non fixeron un obxectivo de perder algunhas decenas de quilogramos. Pero os que desexan perder peso a miúdo enfróntanse ao feito de que non poden perder peso. É dicir, primeiro se restablece o peso, todo está ben, e despois da frecha das escalas para, non querendo pasar a ningún gramo. Entón, as queixas comezan "por que non podo perder peso de ningún xeito", pero "que facer se non podes perder eses quilos extras". Xestionemos estes problemas xuntos.
Por que non podo perder peso?
As razóns para non estar delgadas poden ser varias, pero a maioría deles son os nosos medos e complexos, e non a ausencia dun desexo propio de desfacerse de quilos extras.
- Moitas tensións e a seguinte depresión son comidas tradicionalmente por unha gran cantidade de "gostoso": doces, salinidade, comidas fumadas e outros alimentos non útiles.
- Unha ruptura dolorosa das relacións no pasado, que xa esqueciches. E o teu corpo non é así que el intenta protexelo, envolvendo unha capa extra de graxa.
- Moitas veces o aumento de peso ocorre despois do matrimonio, aínda que pareces ter un forte réxime de dieta non cambiou. Neste caso, ademais do peso, o subconsciente tamén é culpable - xeralmente as damas, casándose, calma que o marido non vai a ningún lado e pode relaxarse. Ou despois doutra pelexa, acendeu a idea de vinganza do seu marido, engordando impropiedade. O organismo recordou todo e agora está esforzándose por cumprir os seus desexos.
- Moitas veces as mulleres pecan pola súa propia aparencia, intentando atopar falla literalmente en todo. E co paso do tempo, este descontento crece nun odio real de ti mesmo. A ninguén lle gusta de non gustar, aquí está o seu corpo e vólvese por tal actitude.
- A soidade, a falta de amor, todo isto leva ao consolo de alimentos sabrosos e de alta calor. E como resultado, o exceso de peso.
- Ás veces, para perder peso, non hai suficiente forza de vontade. A xente regularmente viola a dieta e o réxime de exercicios, inventando escusas como "vou comer chocolate hoxe e mañá funcionará nos simuladores". Tales promesas naturalmente non se cumpren e, polo tanto, o peso non se apura para desaparecer.
E se non podo perder peso?
Tendo en conta as razóns polas que perder peso é unha tarefa imposible para ti, procederás a eliminar. Ademais, perder peso axudará aos seguintes trucos.
- Cambiando o tipo de adestramento, por exemplo, antes de sacudir a prensa duramente e agora intenta tropeçar ou nadar. Cambia os exercicios constantemente para que os músculos non se acostuman ou probe o adestramento de intervalo.
- Alternativa de inxestión calórica diaria. Por exemplo, consumiu 1.900 calorías por día. E agora proba o primeiro día para usar 1600 kcal e no segundo 2200 kcal. Ao mesmo tempo, asegúrese de que o consumo semanal sexa o mesmo.
- Inclusión da actividade física obrigatoria no programa de perda de peso. Se non participaches nun adestramento de forza antes, comece a facelo. E fortalecer os músculos e acelerar o metabolismo.
- Cambio na proporción de nutrientes. Sente-se nunha dieta proteica, diversifícao con carbohidratos. E na dieta dos carbohidratos, pola contra, engade proteína.
- Cambio no número de comidas. Comezouse antes de tres veces ao día, agora intenta dividir a ingesta diaria de nutrientes en 5-6 recepcións.
Ás veces ocorre que unha persoa está consciente de todas estas regras, de bo grado observa a eles, pero aínda así non pode perder peso, ben, o corpo non quere participar co acumulado. Dálle descanso, é dicir, seguir comendo alimentos saudables (non dentro da dieta), facer os exercicios menos intensos e esquecer o control de peso. E despois de un tempo novo, sentarse nunha dieta, comezar a adestrar duro e baixo esa presión, o exceso de peso desaparecerá.