Hoxe, Cindy Crawford ten 47 anos e quizais sexa máis delgada que durante a gravación dos primeiros programas de fitness cando tiña vinte e oito anos. Nenos, tiroteos interminables, actividades sociais, espectáculos e, a pesar de todo, esta muller ten tempo para verse, porque este é o seu traballo. E buscamos escusas para convencernos da imposibilidade de ter unha figura de supermodelo, sendo unha muller terrenal ...
Hai máis de dúas décadas, as mulleres emitiron sesións de video de fitness con Cindy Crawford e, dalgunha forma, os seus programas (todos os mesmos programas) son relevantes e populares hoxe en día.
Exercicios
Realizaremos un corte do programa de fitness de Cindy Crawford, que foi creado para ela polo seu adestrador persoal, naquela época o experto máis popular en Hollywood, Radu.
- Facemos algunhas respiracións profundas e exhalacións.
- Amasamos o noso pescozo - movementos circulares.
- Swing súas mans para adiante e cara atrás.
- Fai rotacións circulares do corpo.
- Movementos circulares da pelvis.
- Roda dun pé ao outro. Colocámolos baixo na perna - estrétalo e repítano no segundo.
- Cruzar as pernas, facer unha inclinación.
- Facemos 10 abdominales.
- Facemos avanzar co pé dereito e esquerdo.
- Facer squats nun rack grande.
- Realizamos ataques do exercicio 9.
- Agacha nun rack estreito.
- Facemos ataques do exercicio 9.
- Fai flexións cos xeonllos no chan.
- Estirache as costas.
- Fai flexións coas mans cara a dentro.
- Estirache as costas.
- Fai flexións con mans estreitas.
- Estirache as costas.
- Decimos no chan, faga 20 ascensores no casco.
- Levamos a cabo as subidas completas, estendendo as nosas mans.
- A perna dereita colócase no xeonllo esquerdo, co cóbado esquerdo chegamos ao xeonllo dereito. Cambiamos as pernas e realizamos o exercicio na man dereita.
- Poñemos as mans baixo as nádegas e arroxamos dinámicamente dúas pernas dobres á cabeza.
- Mans no chan, levante a pelvis e executa pequenos alzados.
- Presionamos os xeonllos no peito, relaxamos a prensa. Montar na parte traseira cos xeonllos presionados no peito.
- Nós nos arrodillamos, sentados no chan, chegamos aos medias.
Cindy Crawford non se nega a facer unha masa e pan branco, anda cos nenos nunha camiña e non pasa pola pesada. Despois do nacemento dos nenos, ela entendeu que a aptitude non é unha carreira esgotada nunha fita dunha estrutura despois da que se pode adormecer, pero unha fonte de enerxía que lle dará forza para a educación dos nenos. Entón, houbo o programa de fitness Cindy Crawford despois do parto, no que o modelo superior librou as consecuencias do embarazo xunto cos fanáticos do outro lado da pantalla. Esta muller resplandece con beleza e saúde, e ten unha proba viva de que se intentas moito e probar regularmente, terás éxito.