Gainer - nutrición deportiva

O Gainer é unha nutrición deportiva que está á procura de xente delgada, que está intentando aumentar rápidamente a forza e a masa. A principal característica deste aditivo é a abundancia de hidratos de carbono na composición (ata un 70-90%), que permiten ao atleta aumentar o número de repeticións en cada abordaxe. O 10-30% restante é unha proteína, e axuda a reparar eficazmente o tecido muscular. Non obstante, ese aditivo non se adapta a todos. Lea sobre isto a continuación.

Nutrición deportiva: proteína, creatina ou geyner?

Todos estes tipos de aditivos son moi populares e son utilizados para levantar a masa muscular e aumentar a resistencia. A diferenza reside na súa composición e características:

1. A proteína é unha proteína pura que nutre e restaura primeiro os músculos. Pode ser tomado por homes e mulleres. É seguro para todos os que non padecen intolerancia proteica.
2. A creatina é unha sustancia sintetizada polo corpo a partir dos aminoácidos nos que se divide a proteína. O aditivo axuda a fornecer rapidamente os músculos con enerxía, eo seu mérito principal é o incremento de resistencia e resistencia (especialmente nos deportes onde se require un burro curto e potente, por exemplo, correndo por distancias curtas).
3. Gainer - unha substancia dunha orde diferente, cuxo efecto é unha gran fonte de enerxía no curso das clases. Tomando o complemento, o atleta faise máis resistente e acumula os músculos máis rápido.

É interesante notar que, como calquera nutrición deportiva, o geyner non se adapta a todos. Primeiro de todo, paga a pena abandonar a todos aqueles que están inclinados á graxa, ás persoas con exceso de peso e ás mulleres que non se dedican ao poder deportivo. Debido á abundancia de hidratos de carbono, este alimento é moi alto en calorías, o que significa que hai risco de atopar ou multiplicar o tecido gordo no corpo coa dose incorrecta.

Nutrición deportiva "geyner": como tomar?

A composición deste tipo de suplemento require o uso de deportes e geyner só xuntos. Se non, a aparición de graxa é case inevitable. Os expertos recomendan estas opcións para a admisión:

1. Beber un geyner só 15 minutos despois do adestramento - para unha recuperación rápida de forza.
2. Beber o geyner antes e despois do adestramento - así, no curso do tecido adiposo non será queimado, pero a masa rapidamente gañará peso.
3. Beber un geyner 3-4 veces ao día - este esquema só para homes delgados que queren gañar masa o máis axiña posible.

O ganador moitas veces leva a un aumento na masa de graxa, pero para aqueles que teñen un metabolismo rápido, este efecto non é terrible. Se observas que a ganancia é excelente, tome o suplemento só antes de practicar deportes.