Existen moitos hábitos saudables que axudan a manter unha boa saúde e inclúense na súa lista o consumo de bananas.
Todo o mundo sabe que esta froita exótica contén azucre, fructosa e sacarosa inofensivos. Ademais, se cada día come polo menos unha banana, non terá tempo para darse conta de como se sentirá como unha persoa sa.
Por certo, sabías que desde un punto de vista botánico, ¿unha banana ¿unha baga? Non? E tampouco sabiamos, pero agora non se trata diso. Entón, aquí hai 17 razóns polas que un banano considérase moi útil.
1. Control sobre a presión arterial
Se tes presión arterial alta, entón sabes que a banana será o medicamento máis útil para ti. Contén unha cantidade mínima de sodio e un máximo de potasio. E esta parella axuda non só a diminuír a presión, senón que tamén controla a saúde cardiovascular. Ademais, as substancias útiles contidas na froita exótica, máis precisamente a baga, axudan o sistema circulatorio a entregar o osíxeno ao cerebro, para soportar o latido do corazón.
2. Relief con constipação
O banano axuda a restaurar a función intestinal. Ademais, non tes que envenenar o corpo con varios laxantes que poden causar un dano considerable ao corpo.
3. Carga enerxía durante todo o día
É rico en vitaminas, minerais e carbohidratos cun baixo índice glicémico. Todas estas substancias son fontes de enerxía. Isto suxire que non está fóra de lugar para comer unha banana antes dun extenuante exercicio, ao comezo dun día laboral ou escolar. Por certo, crese que dúas bananas comidas antes do adestramento son unha especie de combustible para o corpo durante unha hora e media.
4. Desfacerse da azia
Non digas que desfacerse do ardor de estómago, ¿aínda comas pílulas nocivas ou bebedes sosa desagradable? En plátanos inmaduros (é dicir, son vendidos nas tendas) unha gran cantidade de antiácidos, medicamentos destinados ao tratamento de queima desagradable.
5. Prevención da anemia
O froito amarelo mellora a produción de glóbulos vermellos e hemoglobina e, polo tanto, asegúrese de incluílo na súa dieta, se sofre de anemia ou mesmo quere aumentar o nivel de ferro no sangue.
6. Salvación da depresión
Sabías que en plátanos hai unha gran cantidade de triptófano, unha substancia que se transforma en serotonina, unha hormona de felicidade? Axuda a se librar do estado de ánimo deprimido, o bazo e o desánimo. Por certo, tamén esta hormona da felicidade está contida no chocolate, pero, ves, un banano é moito máis útil neste caso que un doce de chocolate.
7. Fortalecimiento do tecido óseo
Non só a banana ten un efecto positivo sobre o sistema cardiovascular, aínda é capaz de fortalecer os seus ósos. Resulta que o bicarbonato de potasio, que é abundante nesta froita, reduce a taxa de perda ósea. Tamén 1 banana contén o 16% da inxestión diaria de manganeso, é dicir, este nutriente é responsable da prevención da artrite.
8. "Non" úlcera de estómago
O plátano contén sustancias que matan bacterias que causan úlceras de estómago, e tamén axuda a secretar o moco que o envolve.
9. Calmar o sistema nervioso, especialmente co PMS.
Os bananos regularan o nivel de azucre no sangue e son ricos en vitamina B e, á súa vez, axudan a calmar as personalidades especialmente molestas. Ademais, unha plátana comida alegre (recorda sobre a hormona da felicidade desde o punto número 6?).
10. Baixando a temperatura corporal
O plátano é capaz de baixar a temperatura corporal e arrefriar a súa febre, e isto é especialmente útil para aqueles que tiveron a menopausa nas súas vidas.
11. Use para o corazón
A fibra, o potasio, a vitamina C e a B6, que contén bananas poden fortalecer o músculo cardíaco. Esta froita exótica reduce o 50% o risco de enfermidade isquímica. Ademais, é un excelente preventivo contra accidente vascular cerebral.
12. Aumento dos niveis de insulina
Numerosos estudos científicos demostraron que as bananas son especialmente útiles para diabéticos con baixos niveis de azucre no sangue.
13. Mellorar a dixestión
Os bananas loitan con azia, diarrea e estreñimiento, e todo isto porque son fáciles de dixerir.
14. Loita contra o peso excesivo
En bananas, hai moi poucas calorías (uns 100). Por suposto, teñen unha gran cantidade de carbohidratos e, polo tanto, é mellor non comer máis de dúas bananas por día. Ao mesmo tempo, esta froita axuda a combater a fame, reduce o apetito, o que axuda a desfacerse do exceso de peso.
15. Antioxidante natural
Conteñen antioxidantes que axudan a combater varias enfermidades. Ademais, a froita doce vai aumentar a súa inmunidade.
16. Mellorar a condición renal
Se sabe que o potasio ten efectos beneficiosos non só na presión arterial, senón tamén no traballo dos riles.
17. E recorda: canto máis maduro, máis útil
A banana máis útil é a que hai no pequeno punto. Contén a maior cantidade de sustancias útiles para a nosa saúde.
Come unha banana ao día e esquezas as enfermidades e o mal humor!