Como estar completo despois das 6 da noite e aínda non recuperar? A esta pregunta decidimos axudar ás persoas que seguen a súa figura e están nunha dieta constante.
Resulta que hai unha serie de alimentos con baixo contido calórico que se pode comer mesmo durante a noite, sen temor a obter máis libras. E algunhas verduras ou froitas pódense cociñar simplemente. Pero, por suposto, a principal cousa aínda non é comer en exceso.
1. Cogomelos
Nós adoitamos pensar que os cogomelos son un produto pesado para o estómago, polo que é calórico. Pero isto non é así, os cogomelos non conteñen tantas calorías, e engadimos unha boa cantidade deles por métodos de cociña, por exemplo, fritindo ou cocido en crema agria, con patacas ou carne, etc. E se os cogomelos simplemente son fervidos, séntese cunha pequena cantidade de sal, cúrcuma e Verdes, entón será unha cea deliciosa, cordial e non calórica.
2. Apio
Moitos nutricionistas creen que para a dixestión deste produto o organismo necesita máis calorías que o apio, pero o 100% non é. Non obstante, o certo é que 100 gramos de apio conteñen só 16 calorías, polo que se pode comer con seguridade mesmo no medio da noite se o zaburchalo no estómago. E unha innegable cantidade de nutrientes engadirá saúde.
3. Remolacha
A remolacha é útil mesmo en forma bruta, mesmo en cocido ou cocido. Promove a regulación correcta do metabolismo das graxas, converténdose así nun verdadeiro obstáculo para a obesidade.
4. Caviar vegetal
Este produto non só é útil, saboroso, senón tamén baixo contido calórico. Se queres "conxelar o gusano" antes de ir para a cama, entón este prato pode comerse de forma segura, vai saciar o teu estómago e non poñerás un gramo de exceso de peso no corpo.
5. Mazás al horno
Non hai moito segredo que as mazás crúas non poden saciar, pero, pola contra, xogan un apetito aínda máis. Pero si os asas e despexas o mel encima, entón esta doce delicadeza darache enerxía e unha sensación de saciedade, pero non de calorías. Esta sobremesa é apta para o almorzo e a cea.
6. Ovos
Se ferver os ovos nun "fresco" ou preparar unha tortilla das proteínas, obtén un lanche satisfactorio e non calórico. En 100 gramos deste produto contén só 158 calorías.
7. Framboesa
Podes gozar de framboesa durante todo o día e aínda non gañas un peso extra. En framboesas hai moi poucas calorías, pero hai moitas substancias útiles.
8. Arandeira
No arándano contén só 44 cal. a 100 gramos, pero hai moitas vitaminas, aminoácidos e antioxidantes útiles. Esta baga é coñecida polas súas propiedades preventivas contra o cancro, polo tanto, elixindo un bocado a partir da estación de arándano, tamén mellorará o seu corpo.
9. Cenorias
As zanahorias en si mesmas son moi sabrosas e, se tamén se mergullan en hummus, o bocado será dobremente saboroso e, ao mesmo tempo, non se estropeará absolutamente a figura. Se comas dúas cenorias medianas, entón o corpo obtén unha frecuencia diaria de betacaroteno e moitas outras vitaminas e nutrientes.
10. Albaricoque
Non perda a tempada de Damasco - este é o mellor e máis útil noite nutritivo nocturno durante a estación quente.
11. Nectarina
Outra opción moi saborosa de merenda estacional e sinxela. Esta froita contribúe a un metabolismo máis activo debido ao contido dunha gran cantidade de fibra.
12. Pera
Esta froita doce e suculenta non é altamente calórica, pero satisfactoria. Con todo, é demasiado pesado para o estómago e unha froita é suficiente para satisfacer a fame nocturna, sen prexudicar a figura e non ter pesadez no estómago.
13. Cod
Este peixe é considerado dietético e máis útil. A súa carne branca é moi sabrosa, contén fósforo, iodo, aminoácidos e outras substancias moi valiosas para o corpo.
14. Flounder
Ningún peixe menos útil e dietético, que ata se comería despois das 6 da noite, xa que contén metionina - unha substancia que reduce as graxas.
15. Calamar
Estarás sorprendido, pero este é o tipo de peixe máis dietético. A carne de lula contén moita proteína e iodo útiles, polo que é moi importante comer para aqueles que teñen problemas coa glándula tireóide eo exceso de peso. Se comas un pouco de carne de lula durante a noite, entón a túa figura non será nada.
16. Corn
Por suposto, estamos falando de millo cocido, a conserva non funcionará para un lanche da noite por mor do contido de azucre e outros conservantes. Este produto non só impide a acumulación de graxa no corpo, senón que tamén elimina o exceso de colesterol.
17. Calabaza
Este vexetal é só un almacén de nutrientes e vitaminas. A cabaza ten un sabor doce, polo que é bo comer mesmo en forma bruta, ademais, non é calórico. E se asar unha cabaza con mel ou unha pequena cantidade de azucre, obterá moi sabrosos doces de cabaza.
18. Repolo
Todos os tipos de repolo son considerados dietéticos, xa que logo, comendo unha ensalada dela antes de ir para a cama, non danas a figura.
19. Nabo
Este vexetal non se esqueceu de nada, é moi útil, pode fortalecer o sistema inmunitario, limpar o corpo e non prexudicar a figura, xa que é un produto dietético.
20. Kiwis
Kiwi é un froito increíblemente delicioso. Non é o que poida, pero cómpre comer en calquera momento de perder peso, xa que promueve a división e queima de graxas, normaliza o equilibrio de sales de auga, alivia a sensación de pesadez no estómago e satura o corpo con substancias útiles.