Callanetics é unha ximnasia de fitness , cuxa base é o estiramento ea contracción dos músculos. Callanetics inclúe exercicios únicos que afectan a todas as partes do corpo: pernas, cadeiras, nádegas, brazos, costas, ombreiros. Callanetics inclúe exercicios de varias ximnasias orientais e exercicios de respiración especiais. En só unha hora de exercicios, o corpo callanético da gimnasia recibe unha carga que se pode obter con sete modos perdidos e 24 horas de exercicios aeróbicos. Callanetic está deseñado para que se realice o traballo simultáneo de todos os músculos. Callanetics pódese facer na casa.
Quen está prohibido participar na ximnasia plástica callanética:
- A persoas que se someteron a cirurxía.
- Os que teñen mala visión, primeiro necesitan consultar un médico.
- Mulleres que sufriron unha cesárea porque as suturas poden romperse.
- Asmáticos.
- Persoas que teñen varices. Só podes facer eses exercicios que teñen un efecto sobre as pernas da parte inferior da perna ata a coxa.
- Os que teñen algunha enfermidade da columna vertebral. Recoméndase primeiro consultar ao médico.
Callanética e along
O estiramento é prácticamente o mesmo que o collatónico, tamén inclúe exercicios complexos para estirar os ligamentos e os músculos e, con iso, tamén pode aumentar a flexibilidade do corpo.
A maioría das persoas cre que con estirar só se pode aprender a sentarse na corda, pero non é nada. Os exercicios inclúen unha variedade de exercicios que teñen como obxectivo estirar a parte traseira, o pescozo, os brazos, as pernas, así como aumentar a plasticidade das articulacións e estirar o tecido muscular profundo. O estiramento é parte integrante do complexo de ximnasia terapéutica, que forma parte do programa anticelulítico.
Durante o alongamento, os músculos esténdense por un tempo, despois relaxa. Isto fai posible aliviar a tensión e a fatiga, relaxarse e restaurar a forza. É importante que cambiar a intensidade da carga, afecta a case todos os grupos musculares.
Unha vantaxe importante do estiramiento é que está preto dos movementos naturais. Por exemplo, espertando no inicio da mañá, non hai nada máis agradable, en lugar de estirar. Tamén é bo facer o mesmo despois dun traballo duro nunha posición sentada. Este exercicio permítelle desfacerse de somnolencia, cansazo e tensión.
Vantaxes do estiramiento
Antes de dar a súa preferencia ao alongamento, cómpre comprender cal será o beneficio para o corpo:
- Entrando os exercicios de adestramento os exercicios de estiramiento permiten que os músculos se recuperen do retorno do estado contratado ao tamaño orixinal.
- O estiramento permite ter un efecto estimulante sobre a circulación da linfa e do sangue no corpo humano.
- Estirar retarda diversos procesos asociados ao envellecemento.
- Músculos relaxados, o que permite desfacerse de todo tipo de dor que causou estrés ou tensión.
Para os que están preocupados pola pregunta, se se pode practicar estiramiento e callanética todos os días, pode responder de forma positiva. Si, estes exercicios poden realizarse regularmente, o cal deixará sensacións desagradables e fatiga.
As clases callanéticas e o estiramiento mellorarán o estado de ánimo, reducen o peso corporal e fortalecen os músculos.
Moitas persoas xa probaron este complexo conxunto de exercicios sobre si mesmos e prefírano.