Adherindo á nutrición deportiva, é tan importante complementar a súa dieta con varios aminoácidos, hidratos de carbono, etc. Non se pode deixar coidado o seu propio corpo, non será superfluo escoitar o consello de profesionais que lle indicarán mellor o que e como tomar para acadar o resultado desexado.
Como tomar aminoácidos na nutrición deportiva?
Antes de proceder á divulgación deste problema, cabe sinalar que os aminoácidos axudan a formar absolutamente todos os tecidos do corpo, partindo dos tendóns e terminando coa pel. Na nutrición deportiva, os aminoácidos son un dos aditivos máis importantes porque constrúen tecido muscular.
O máis interesante é que deben consumirse dentro cando o grao de asimilación de aminoácidos alcanza o máximo. Os aminoácidos irreemplazables só deben entrar no corpo cos alimentos. A dosificación diaria non debe exceder 30 g. Esta porción debería dividirse en 3-4 doses. Para maximizar os beneficios da toma de aminoácidos, é aconsellable leva-los media hora antes das comidas, despois do mesmo período de tempo despois do adestramento, antes de durmir e antes do almorzo.
Nutrición deportiva en forma de aminoácidos BCAA
BCAA - un dos suplementos máis populares, que consta dos seus tres seguintes aminoácidos:
- valine;
- lecina;
- isoleucina.
A tarefa principal deste aditivo é salvar ao atleta da fatiga muscular, axudar o seu corpo a absorber as proteínas e tamén evitar a perda de outras variedades de aminoácidos durante o exercicio.
Se unha persoa está nunha dieta baixa en calorías, o tratamento da BCAA será moi útil. Despois de todo, evita a separación de proteínas e, consecuentemente, a perda de masa.
Aminoácidos e nutrición deportiva para mulleres
Os aminoácidos deben incluírse na dieta das mulleres que non só se dedican ao bodybuilding, senón tamén na forma física. Eles aliviar a fatiga, pero nun momento eles alivian o estrés psicolóxico. Ademais, os aminoácidos aumentan o nivel de enerxía no corpo e estimulan a queima de graxa.
Nutrición deportiva: o dano de aminoácidos
Algunhas persoas usan proteínas en lugar de aminoácidos, referíndose ao dano á saúde do primeiro. Verdade, se falamos francamente, estes dous suplementos non son inferiores entre si. Ambos son inofensivos. Verdade, todo ten un lado escuro. Neste caso, manifestarase, se hai unha sobredose e / ou nutrición deportiva esperta a calidade máis baixa.