Día tras día, millóns de científicos do mundo atormentan a súa mente sobre a invención do elixir da xuventude. Aínda que os seus intentos non están coroados de éxito, temos que tomar as cousas nas nosas propias mans. Consideremos, en que factores depende a lonxevidad activa dunha persoa, que implica non só unha longa vida, senón tamén unha combinación de saúde física e psicolóxica.
Soño
Se pensas que imos comezar a propaganda do movemento, entón estás equivocado. Comezaremos co exercicio principal para a lonxevidade: durmir. Durante o sono, o noso corpo ten a capacidade de recuperarse, realizar todos os procesos rexenerativos, o cerebro pode descansar un pouco dos pensamentos. Unha condición importante para un sono saudable é a temperatura relativamente baixa no cuarto, xa que o proceso de envellecemento pasa máis rápido a altas temperaturas.
Comunicación
Coa idade, é moi importante non perder contacto co mundo exterior, para seguir sendo unha parte útil da sociedade. É por iso que recomendamos varios clubs para intereses, participación en programas voluntarios, deportes en grupo. Demos isto máis detalladamente e consideramos a relación entre deporte e lonxevidade.
Deportes
A maior cantidade de fígados longos pódense atopar nas rexións montañosas rurais. A razón é obvia: estas persoas están constantemente en movemento, ocupadas no traballo manual. Isto dános o dereito de concluír que un dos segredos da lonxevidad activa é precisamente o movemento. Non obstante, as persoas maiores a miúdo padecen hipertensión e outras enfermidades cardíacas, aumentaron a fragilidade dos ósos. É necesario elixir exercicios físicos para a lonxevidade activa, que de ningún xeito pode prexudicar a unha persoa. Primeiro de todo, está camiñando . Non está contraindicado a ninguén, pero o beneficio só pode vir se camiña de forma significativa, facendo referencia a cada paso como un exercicio. Tome un exemplo de gatos: non un paso extra, estraño, con cada paso a concentración máxima de músculos.
Os exercicios físicos para a lonxevidade tamén deben consistir nunha carga de forza. Un bo músculo "corsé" aliviará a carga da columna, os músculos fortes evitarán que as fracturas caian e tamén fortalecerán e sanarán as pernas.
A flexibilidade é un indicador de saúde conxunta. Ao incluír estrías nos teus adestramentos diarios, proporcionarás saúde, beleza e lonxevidade. Grazas ás estrías, eliminará as sales das xuntas, mellorará a súa mobilidade, o que significa que os movementos bruscos aleatorios non serán unha lesión garantida para vostede.
Correndo
Moitas persoas maiores teñen medo de correr debido a unha carga de traballo excesiva. De feito, a execución agota as reservas do corpo, pero despois da restauración a súa forza física faise máis grande. Para que a carreira te beneficie debes seguir regras simples:
- Debes aterrar nos dedos dos pés, non nos talóns, isto proporcionará o amortiguamento necesario para a columna vertebral;
- correr debe ser lento, case como un paseo rápido;
- respire máis profundo, tranquilo e non nervioso;
- de cando en vez, medir o pulso;
- Non corre se sofres de calquera enfermidade cardiovascular;
- Unha boa alternativa ao correr pode estar camiñando, que xa mencionamos.
Outro exercicio para a lonxevidade activa é camiñar en catro patas. Esta posición para nós é beneficiosa co xenético
Os deportes non só proporcionan saúde e lonxevidade. Facer deportes é unha forma de aprender a amar a si mesmo e coidar de si mesmo. Verás como, despois de varias sesións de adestramento, o interese pola vida vai aumentar, vai querer aprender algo novo, aprender linguas, ler libros e comunicarse sobre varios temas.
O teu respecto e amor por outros deben manifestarse en excelente estado de saúde e estado de ánimo baixo calquera circunstancia.