A coordinación é o traballo coordinado dos músculos do corpo e do cerebro. A coordinación do termo latino é exactamente como se traduce o "ordenamento". Para formar un grupo de cerebros - un equipo - un movemento, necesitas realizar exercicios de coordinación, porque se non desenvolves esta habilidade na infancia, terás que traballar conscientemente.
Aprendemos a coordinarnos nin sequera desde os primeiros pasos, pero desde os primeiros días de vida. Cando o neno estira as mangas, xira o estómago, tira as pernas - realiza exercicios para desenvolver a coordinación. Por suposto, isto non é suficiente para converterse nun ximnasta. Pero o desenvolvemento armonioso na infancia debe continuar a un ritmo máis grave ao longo dos anos: persoas que practicaban deportes (calquera!) Nos anos lectivos, sempre é moi fácil devolver a forma a anos adultos.
Noutros casos, as mulleres de trinta anos adican á formación , que nunca fixeron nada, pero queren aprender a bailar. Non hai que sorprender que, neste estado de cousas, necesitarás realizar exercicios de equilibrio e coordinación por separado e con gran dilixencia. Grazas aos complexos de exercicios para coordinación no cerebro, créanse novos ligamentos neurais. O cerebro recorda onde enviar un sinal cando quere facer unha "roda".
Exercicios
Ofrecémosche algúns exercicios sinxelos para mellorar a coordinación eo equilibrio.
- Levante-se en liña recta, as pernas xuntas, estréganse os brazos cara arriba, a exhalación baixe as mans. Reúne as mans encima e fai inclinacións aos lados.
- Na exhalación, baixa as mans, recolle as palmas no peito, abra os brazos na inhalación e dobra cara atrás. Na exhalación, as mans volven ao peito. Realizamos varias desvíos e volvemos as mans no namaste.
- Mans no peito, curva e estira brazos en diagonal - unha man cara arriba, a segunda cara a abaixo. Na exhalación: recollemos as mans, a modo de inspiración, dobrámonos.
- Tire os brazos cara arriba, coa exhalación cun corpo parado, inclínase cara diante, levantando unha perna horizontalmente. Volvemos á IP á inspiración, a perna esquerda esténdese, a perna dereita está dobrada e levada cara a nós mesmos. Nós estiramos cara arriba, inclinación e levante a perna esquerda horizontalmente. Volvemos ao FE, debemos tirar ao peito o xeonllo dereito. Execútese varias veces, despois mantéñase na inclinación co pé levantado, estire os brazos cara adiante e tírano. Repita a fixación na segunda etapa.
- Levante-se recto, mans sobre cadros. Dobre a perna dereita no xeonllo, levala ao costado, levándoa no dedo do pé, regresa ao chan. Realizar alternativamente en ambos os pés.
- Levante as patas máis alto, tocando o xeonllo co dedo do pé, xirando a perna cara a adiante coa coxa interna. Facer alternativamente en ambos os pés.
- Ataques laterais: na exhalación entraron no ataque, o corpo estaba inclinado, os brazos prolongáronse cara adiante. En caso de inhalación: ataque IP por exhalación.
- Combina o ataque e o exercicio. Acabamos co pé dereito, volvemos ao centro, a perna dereita nos dedos do pé - volvemos cara ao lado e volvemos ao chan. A continuación, chama e xira co pé esquerdo.
- Conectamos o exercicio anterior co exercicio 6: aceleramos e xiromos a perna, elevados polo nariz ata o nivel do xeonllo.
- Na inhalación estendíamos as mans cara arriba, inclinámonos adiante coa exhalación, estendéndose ás pernas coas mans e o corpo. Volvemos cara atrás e levantámosnos / levantámonos sobre unha cabeza, baixámolos nun namaste.