Unha gran pelota de goma para a aptitude foi inventada polo médico europeo Joseph Pilates. Inicialmente, o balón estaba destinado a exercicios físicos durante a rehabilitación despois do trauma. Joseph Pilates pediu aos seus pacientes que se dirixisen á pelota e que saltasen. O médico afirmou que tales exercicios proporcionan a carga física necesaria no período postraumático e restauran as articulacións. Sorprendentemente, mesmo durante o adestramento intenso sobre o balón, as lesións do paciente non foron afectadas de ningún xeito.
Os seguidores modernos de Joseph Pilates recomendan realizar exercicios sobre o balón para mellorar a condición dos xeonllos, columna vertebral, cara atrás. Nos últimos anos, esta ferramenta de formación gañou un exército completo de fanáticos. En moitos centros de fitness, os clientes ofrecen conxuntos de exercicios coa pelota para a aptitude. E algunhas persoas adquírense unha pelota de ximnasia para fitness para o adestramento na casa. As clases na pelota para a aptitude poden levantar a figura, desfacerse do exceso de peso e estar sempre en boa forma.
"Como funciona esta bola máxica?" - Esta cuestión interesa a maioría dos recén chegados. De feito, nun principio pode parecer que sentar e saltar sobre o balón non pode levar a resultados graves. Os médicos explican que durante unha sesión ordinaria no balón a parte traseira sempre se mantén plana. Isto débese ao feito de que detrás non hai soporte para o dorso, eo balón é móbil. Así, mentres se senta na bola de fitness, os músculos da parte traseira son reforzados e alíñase a columna vertebral. Cando a bola roda, todos os grupos musculares úsanse para equilibrar a persoa. Todos os músculos do corpo alternadamente tensos, o que fai que os exercicios coa pelota para a aptitude sexan unha excelente prevención da dor nas costas e nas articulacións. Estes exercicios son especialmente útiles para persoas con estilo de vida sedentario. Durante as clases na bola de fitness, debes traballar constantemente con todo o corpo para manterte nel. Incluso o exercicio máis sinxelo pode parecer difícil debido á movilidad do balón. Dado que durante o adestramento, a prensa está perfectamente adestrada, os músculos das pernas e as pernas, os exercicios regulares coa pelota para a aptitude permítenlle desfacerse de libras adicionais en pouco tempo. E para moitas mulleres, a pelota de fitness é un excelente asistente na loita contra a celulite.
A seguinte pregunta, que interesa a todos que decidiron comezar o balón na casa, é "Como elixir a pelota para a práctica física". O balón para a aptitude pode ser de diferentes diámetros - de 55 a 85 cm. O tamaño da pelota para a aptitude vén determinado polo crecemento da persoa que o adestrará:
- 55 cm - para persoas con altura de ata 150 cm;
- 65 cm - para persoas con crecemento de 150 cm a 170 cm;
- 75 cm - para persoas con crecemento de 170 cm a 190 cm;
- 85 cm - para persoas con altura superior a 190 cm.
Durante o adestramento no balón, unha persoa debe levar os pés ao chan. Neste caso, os xeonllos deben estar dobrados en ángulos rectos. Estes son os sinais principais de que a bola de fitness coincide correctamente.
Ata a data, a bola de fitness (fitball) é amplamente utilizada para a ximnasia das mulleres embarazadas. A aptitude para as mulleres embarazadas coa pelota permítelle prepararse ben para o nacemento dos músculos pélvicos.
Hai outro tipo de balón: unha bola de masaxe para a aptitude. Este balón ten irregularidades en toda a superficie. Durante o exercicio, estas irregularidades masaxes as partes do corpo, e tamén, o seu efecto ten un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso. A pelota de fitness é un excelente axudante para mellorar a saúde en xeral. Mesmo usando a súa casa no canto dunha cadeira, moi pronto atoparás importantes cambios positivos no benestar.