Moitas mozas que seguen a figura e van constantemente ao ximnasio, nalgún momento deciden mellorar os seus resultados comezando a tomar a nutrición deportiva . Se o obxectivo non é librarse da graxa subcutánea, senón dunha ganancia na masa muscular, entón xorde sempre a pregunta: ¿que é mellor: proteína ou aminoácidos?
¿Proteína ou aminoácidos?
En primeiro lugar, imos definir os conceptos eles mesmos. Os aminoácidos e as proteínas non son substancias tan diferentes, pois pode parecer a primeira vista.
A proteína ou a proteína é un composto químico baseado en aminoácidos. Para asimilar os aminoácidos, é necesario romper os vínculos entre eles, entón fanse fácilmente digeribles. Eses aminoácidos que compra nunha tenda de nutrición deportiva - e hai esta forma simplificada.
Deste xeito, ámbolos dous, en realidade, son chamados a aumentar o crecemento muscular, proporcionando ao corpo "material de construción". A diferenza é como o corpo absorbe as proteínas e os aminoácidos.
Os aminoácidos proteínicos para os músculos son moi bos: son absorbidos case ao instante, por que se recomenda pola mañá. As proteínas son absorbidas moito máis lentamente, aínda que se dividen en rápida (sérica) e lenta (caseína). Pero incluso unha proteína rápida non é tan rápida na dixestión, lévase varias veces ao día, especialmente despois do adestramento, é necesario restaurar os músculos. Pero a proteína lenta proporciona unha ganancia muscular durante o soño, polo que se bebe pola noite.
É difícil elixir unha cousa: aquí todo o mundo elixe por si mesmo. Segundo os datos oficiais, o suplemento máis popular, se se compara a creatina , as proteínas e os aminoácidos, é proteína de soro. Este suplemento xeralmente ten un efecto positivo sobre o corpo e raramente dá efectos secundarios.
Recomendacións de adestradores
Para a elección final, debes consultar o teu adestrador, que poderá avaliar as necesidades individuais do teu corpo. Na maioría dos casos, recoméndase esquemas de aceptación tales como unha combinación de aminoácidos despois do exercicio e caseína á hora de durmir, ou unha combinación de proteína rápida durante o día e unha lenta á noite.
Agora a factibilidade de usar aminoácidos aínda está a ser investigada, mentres que a proteína foi utilizada hai máis dunha década. Cada adestrador ten a súa opinión sobre tales sustancias e, solicitando consellos, recibirá unha resposta ben motivada.