Desde a primavera, xeralmente temos expectativas felices e agradables, pero a realidade adoita ser bastante diferente. É difícil de gozar da vida cando é sorprendido polo letargo xeral, a somnolencia, a irritabilidade, o cabelo se fai aburrido e fráxil, a pel comeza a pelar. Todos estes síntomas son sinais de avitaminosis primavera.
Causas da deficiencia de vitamina
En realidade, o que se denomina avitaminosis na comunicación cotiá, non é. A avitaminosis é unha enfermidade causada pola ausencia completa no corpo dunha ou outra vitamina de vital importancia, o que pode supoñer consecuencias moi graves. No mundo actual, é case imposible obter unha escaseza de vitaminas, agás cando simplemente non son absorbidas polo corpo por unha razón ou outra.
Na vida cotiá atopamos outro fenómeno: hipovitaminosis , é dicir, unha afección causada por unha deficiencia no corpo de vitaminas e oligoelementos. É hipovitaminosis que causa varias enfermidades, que son especialmente agudas na primavera.
Isto é natural, xa que no inverno, a froita fresca e os verdes son moito menos que no verán. E os que comemos, non conteñen demasiadas vitaminas. Na primavera, en verduras e froitas, aínda que frescas, pero mantidas longas, a cantidade de vitaminas redúcese á metade. Como resultado, a diminución do nivel de vitaminas e microelementos no corpo, que comezou no inverno, chega ao escenario pola primavera cando desencadea manifestacións externas: a mesma deficiencia de vitamina nas fontes.
Manifestacións de deficiencia de vitamina de primavera
Os principais síntomas da avitaminosis inclúen:
- aumento da fatiga, somnolencia, diminución da atención;
- deterioración do cabelo e as uñas;
- aparición de grietas mal curativas nas esquinas da boca;
- hemorragia de encías;
- exacerbación de enfermidades crónicas.
Todos estes sinais non necesariamente ocorren simultaneamente. Estes ou outros síntomas dependen directamente do tipo de vitamina que non sexa suficiente no corpo.
Así, o enxebre, pelar, dermatitis, erupcións cutáneas e outros signos de deficiencia de vitamina na pel son máis frecuentes asociados coa falta de vitamina A e vitaminas B (en particular B2). As enxivas sangramentas e as feridas pouco curativas indican unha deficiencia no primeiro lugar da vitamina C, así como a vitamina E.
A aparición de deficiencia de vitaminas no rostro e na pel pode ser causada pola falta de vitamina D. A diminución da cantidade de vitaminas D, E, A, B2 e PP causa a estratificación e maior fragilidade das uñas e outros signos de beriberi nas mans.
Como tratar beriberi?
A avitaminosis é unha enfermidade, e debe ser tratada. Moitos creen que no verán, cando aparecen moitas froitas e verduras na dieta, todo pasará por si só. Moitas veces, se a avitaminosis non se manifesta nas mans nin a cara en forma de graves problemas, a xente non pensa en combater a avitaminosis na primavera.
Pero non podes deixar pasar as cousas por si mesmos. Despois de todo, ata cos alimentos non sempre temos o complexo necesario de vitaminas e oligoelementos. Ademais, para obter a cantidade necesaria de vitaminas, unha persoa de media debe comer ata un ano e medio de varias hortalizas e froitas por día, o que é pouco probable.
Polo tanto, cos primeiros síntomas de deficiencia de vitamina, debes beber un curso de vitaminas. Os complexos polivitamínicos véndense en calquera farmacia, pero é mellor se a elección está de acordo co doutor. En media, o curso dura un mes, tomando vitaminas mellor pola mañá, beber auga sen gas.
Prevención da deficiencia de vitamina de primavera
Para non provocar o inicio dos síntomas, paga a pena ter en conta anticipadamente a forma de evitar a deficiencia da vitamina de primavera. Isto axudará a unha dieta equilibrada co uso destes produtos que conteñan as vitaminas necesarias.
- A vitamina A atópase na manteiga,
cenorias, remolacha. - Vitamina B1 - en cereais, produtos lácteos fermentados.
- Vitamina B2 - en queixo, feixón, trigo sarraceno e avea.
- A vitamina B6 é polo, carne, noces, feixón, pataca.
- Vitamina C - rosa cadras, mazás, cítricos, espinheiro de mar .
O complexo vitamínico recoméndase beber a finais do inverno e principios da primavera, mesmo se non hai sinais de avitaminosis primaria - como medida preventiva.