Cando unha muller entende que a súa figura xa está lonxe de ser perfecta e que hai que cambiar de forma urxente. Primeiro ela busca formas fáciles de perder peso, e despois, decepcionado con elas - real. Se estás a pensar como podes perder peso sen facer dieta, entón para comezar é necesario desmontar o mecanismo de ganancia de peso e perda de peso.
Como perder peso realmente sen dieta?
Nalgún momento, comezou a recuperarse, e este momento faltoullo, e descubriuse que xa era hora de elixir roupa máis grandes que antes. ¿Como están estas metamorfoses co noso corpo e como perder peso, non seguir unha dieta?
Para nós, a comida agora non é só unha medida necesaria para a supervivencia, senón o entretenimiento, unha forma de unirse á empresa, emocións agradables, pracer. E para un organismo, a alimentación é unha fonte de enerxía, que se mide en calorías. E, prácticamente, o que come, todo ten o seu propio contido calórico. Se o corpo gasta moita enerxía por día, entón todo o que tomou será procesado sen deixar rastro e o peso seguirá sendo o mesmo. Se comas moito e obtén moitas calorías, moita enerxía, pero non a gastas en tales cantidades, entón o corpo non ten máis remedio que convertelo en células gordas e salvo para o futuro. E se o vives día a día, en breve será un verdadeiro "pyshka".
Para adelgazar, o corpo usa o mesmo mecanismo. Se recibe unha certa cantidade de comida con comida, eo seu estilo de vida require máis enerxía, entón o corpo divide depósitos acumulados previamente e os usa en intercambio de enerxía e perde peso.
Non é difícil comprender que este efecto se poida lograr de tres xeitos: ou se obteña menos enerxía para cubrir a súa forma de vida (é dicir, comer menos) ou se move máis para aumentar o consumo de enerxía (é dicir, exercitar regularmente) ou ti comer menos e mover máis, o que lle permite perder peso moito máis rápido. Nesta lista de verdadeiros métodos de perda de peso termínase.
Non hai comprimidos, sen herbas, sen baños e envoltorios que farían esta tarefa para ti. Outra opción real xa é liposucción ou cirurxía.
De aí a pregunta de como perder peso efectivamente sen facer dieta, a resposta é unha: xogar deportes.
Forma rápida de perder peso sen facer dieta: deportes
De feito, moi rápido sen unha dieta no sentido máis amplo da palabra para perder peso non funcionará. En calquera caso, a combinación dunha boa nutrición e deportes dá resultados máis impresionantes, aínda que toda a "corrección" das comidas sexa só a negativa de doce, harina e graxa (estes tipos de alimentos e causan un exceso de calorías na dieta).
Se consideras formas de perder peso rapidamente sen facer dieta, podes consultar o bo andar vello. Para que os depósitos graxos desaparezan, é necesario observar as seguintes condicións:
- Executar polo menos 4-5 veces por semana.
- Cada execución non é inferior a 30-40 minutos.
- É mellor correr cun estómago baleiro pola mañá para consumir a graxa almacenada, en lugar das calorías dos alimentos.
- Debe cambiar o ritmo da carreira: primeiro tes présa con velocidade frenética, seguides camiñando, entón - nunha carreira moderada, etc.
Esta táctica permítelle perder uns 300 calorías nos días de adestramento e, se iso é suficiente para cubrir o seu consumo, perderá peso. Para descubrir cantas calorías obtés con alimentos, podes calcular o valor calórico da dieta aproximada do teu día en calquera calculadora gratuíta en internet.
Outra forma de quão fácil é perder peso sen facer dieta é ter 3-4 exercicios no ximnasio nunha semana. Cada adestramento debe levar polo menos unha hora e incluír un minuto de adestramento intensivo en cada simulador sen respirar. Ao final, podes executar na pista durante 10-15 minutos.