Cantas calorías gastadas en estado de calma?

Os que seguen a figura, usan diferentes xeitos de manter o seu peso na norma. Un dos máis populares é o método de contar as calorías que o corpo recibe dos alimentos e despois consome. Pero, ao mesmo tempo, moitos non teñen en conta que a enerxía do corpo humano quéra aínda que non se mova. Polo tanto, é extremadamente importante saber cantas calorías se gastan nun estado de tranquilidade para facer un menú ideal para ti e planificar correctamente o réxime sen sobreexpoñelo con cargas físicas sen necesidade.

¿Cantas calorías se desperdician por día cun estilo de vida sedentario?

Se non nos movemos, isto non significa que a vida no noso corpo se conxele. Os nosos corpos aínda gastan enerxía polo seu traballo, gastan moita calor por iso. Por suposto, eles serán desperdiçados de calquera xeito menos que cun estilo de vida activo.

É interesante notar que o número de calorías consumidas por día depende non só do estilo de vida, senón tamén da idade. Despois de todo, canto maior sexa a persoa, máis lenta está o seu metabolismo. Polo tanto, unha muller de entre 18-25 anos que non exerce exercicios físicos adicionais e que se dedica principalmente a unha esfera sedentaria, gasta uns 1800-2000 calorías por día, logo dos 26 anos esta cifra xa é de 1500-1700 kcal, co comezo da menopausa a norma queda reducida a 1400 -1500 kcal por día.

Cantas calorías se gastan na actividade mental?

Moitas mulleres hoxe traballan na oficina, facendo traballo mental. Crese que leva moita menos enerxía que o traballo físico. Pero isto non é do todo certo. Se só fai tarefas rutineiras e non experimentas emocións fortes, entón gastarás só o 2% de toda a enerxía recibida no corpo. Se estás preocupado ou estrés, o indicador aumentará ao 12%. É dicir, no estado habitual durante a xornada laboral, se non se move, gastará só 70-100 kcal. Se experimentas emocións fortes, entón xa serán 700-1000 calorías. O mesmo efecto pode lograrse se dilúe a actividade intelectual un pouco por exercicios físicos.

Cantas calorías se desperdician durante o sono?

Ademais, non é superfluo saber cantas calorías se desperdician durante o sono. Aquí todo depende do número de horas nocturnas inactivas, porque durante unha hora pode consumir uns 70 kcal. Pero só coa condición de que o soño estea cheo. Así, despois de durmir 7 horas, podes gastar 490 kcal sen esforzo.