A miúdo unha persoa non pode perder peso só porque experimenta unha constante sensación de fame e non é capaz de seguir unha dieta. Ás veces isto débese ao feito de que o estómago esténdese, polo que unha pequena cantidade de alimento non causa saciedade. Elimine este problema de varias maneiras - casa e especializada (cirúrxica).
Cal é o volume de estómago dun adulto?
Responder exactamente esta pregunta é imposible, porque o indicador depende da compilación, altura e peso. En media, o volume do estómago humano durante o período de xaxún é de aproximadamente 0,5 litros. E despois de comer, pode estirar ata 1 litro, dependendo da porción de comida que se consumiu e de cantidade de líquido bebido. Os fisiólogos din que o volume medio de estómago dunha persoa adulta é de 0,5 a 1,5 litros. Pero estes datos son incorrectos para persoas con obesidade e overeating regularmente, eles terán indicadores máis altos e poden chegar a 4 litros.
¿Que tan rápido cae o volume do estómago?
Non funcionará nun par de días. Unha persoa que quere resolver este problema, temos que sintonizar o feito de que para a aparición dos primeiros resultados haberá que esperar polo menos dúas semanas. Do mesmo xeito, durante canto tempo se reduce o volume do estómago en cada caso específico, só pode visitar o médico. Determinará o grao de estiramento, axudará a elixir o método máis efectivo, porque hai varias formas nas que pode desfacerse do problema.
Como reducir o volume do estómago:
- Completo dunha dieta especial.
- Exercicio.
- Métodos cirúrxicos.
- Cambiar hábitos, programar comidas e bebidas.
Como reducir de forma natural o volume do estómago?
Estes métodos son os máis escasos e simples. Pero non son axeitados para aqueles que teñen un estómago demasiado (3-4 litros e máis que a norma). Para lograr o efecto do uso destes métodos, terás que cambiar os teus hábitos e fluídos alimentarios. O resultado será visible despois de 2-4 semanas, polo que debes ter paciencia e seguir metódicamente as recomendacións.
Como reducir o volume do estómago por métodos naturais:
- Come comidas pequenas, pero moitas veces . Os médicos recomendan romper a ración diaria de 5-7 recepcións, cada unha delas non supera os 200 g de comida.
- Non beba a comida . Entre comidas e bebidas debe pasar polo menos 30 minutos.
- Come máis fibra (farelo ou pans con eles son bos).
Como reducir o volume do estómago - dieta
Este método tamén é considerado aforrador. A dieta para reducir o volume do estómago obsérvase durante 2-4 semanas, despois de que pode cambiar a dieta habitual, reducindo necesariamente as porcións. O plan de nutrición neste caso é fácil de construír de forma independente, baseándose nunha serie de principios. Non é necesario solicitar o desenvolvemento dunha dieta a un especialista.
Como reducir o volume do estómago coa dieta:
- O día debería haber 6 comidas, 3 grandes e 3 bocadillos.
- A base da dieta - proteína e pratos que conteñen fibras. Carne e peixe brancos adecuados, produtos lácteos , ensaladas e estofado, sopas.
- A porción non supera os 200 g.
- As bebidas pódense consumir media hora despois de comer.
Exercicios para reducir o volume do estómago
Os músculos abdominales fortes tamén contribúen a resolver o problema. Neste caso, a diminución do volume do estómago débese ao feito de que os seus tecidos se fan máis elásticos e devolven facilmente a forma habitual. Para lograr este resultado, ten que tensar os músculos da prensa, facer xiros, levantar o corpo desde unha posición prona. Os médicos non aconsellan o uso deste método para aqueles que teñen demasiado exceso de peso e que son diagnosticados con obesidade, xa que isto pode levar a problemas de saúde.
Exercicios respiratorios para reducir o estómago
Este é un simple exercicio que os médicos recomendan facer a todas as persoas, non só as que sofren de exceso de peso . Eles axudan non só a reducir o volume do estómago, senón tamén reforzar a parede abdominal. É fácil facer ximnasia. É necesario levantar de xeito recto e, na medida do posible, tirar o aire aos pulmóns, os músculos da prensa son lixeiramente tensos ao mesmo tempo. Manteña esta posición durante 3-5 segundos, despois exhala, os retraídos da barriga e as cepas. Esta posición dos músculos da prensa fíxase durante 0,5 minutos. Para repetir o exercicio é necesario 5-7 veces por 1-2 horas antes da comida, é conveniente facelo ou facelo á mañá e á noite.
Ácido ascórbico para reducir o volume do estómago
Os médicos din que a vitamina C non pode afectar a eliminación dun problema así. Polo tanto, coa axuda do ácido ascórbico non será posible desfacerse do exceso de quilogramos. Comprobado científicamente que o exceso de vitamina C só agravará a situación, porque irrita a membrana mucosa, conduce á gastrite e á aparición de cálculos renales. Co fin de reducir o apetito e o volume do estómago e perder peso, necesitas:
- Segue a dieta.
- Realizar os exercicios.
- Reducir porcións da dieta diaria.
Reducir o volume do estómago - o subconsciente
Os psicólogos din que a eliminación do problema de comer en exceso depende do estado de ánimo dunha persoa. Reducir o volume do estómago axudará tanto ao cumprimento da dieta como coa motivación correcta. Debe axustarse ás restricións, só hai cando hai un sentimento de fame , e non o desexo de mimarche de delicioso. O volume do estómago humano aumenta gradualmente. Polo tanto, é importante controlar o tamaño das porcións, para entender que bloquear o problema non é unha opción.
Pílulas para reducir o estómago
Non se recomenda tomar estes medicamentos de forma independente. Son prescritos só por un médico. Estes fondos non tanto axudan a reducir o estómago, cantas suprimen o apetito. Pero teñen un impacto moi negativo sobre a saúde humana, polo que os especialistas non aconsellan tomalos. Aquí tes só algúns feitos que testemuñan sobre o dano destes fondos:
- Influencia negativa no sistema nervioso, provocando perturbacións no soño, apatía, depresión e aparición de irritabilidade.
- Violación de procesos metabólicos, levando á perda de cabelo, deterioración da pel.
- Irritación das membranas mucosas do estómago e dos intestinos.
- Aparición de diarrea.
- Retorno rápido de libras perdidas.
O único efecto positivo destas drogas é a diminución do apetito, unha redución significativa no estómago sen cirurxía coa axuda destes fondos é imposible. Os médicos ás veces lles prescriben, pero tomando pílulas neste caso faise baixo a supervisión dun especialista, a duración do curso tamén é fixada por el. Tales medidas son tomadas para tratar a obesidade do último grao, porque unha persoa con diagnóstico semellante moitas veces simplemente non pode controlar o seu apetito.
Cirurxía para reducir o estómago
É prescrito só por un especialista para persoas cuxo IMC supera os 40. Estes métodos cirúrxicos axudan, como reducir o estómago para comer menos e rapidamente perder peso. A operación é unha medida extrema, que só se usa cando hai indicadores médicos. Use-o, se hai unha oportunidade para eliminar o problema sen cirurxía, non un único médico pode aconsellar. Hai tres opcións para a cirurxía para reducir o volume do estómago:
- Ballooning . No estómago colócase unha bolsa especial que enche o espazo.
- Banda . O estómago está guarnecido cun anel especial, que se pon durante toda a vida.
- Clipping . O propio nome da operación xa indica que a base do método reside no feito de que se elimina quirúrgicamente parte do estómago.
Todos os métodos listados son perigosos. Só se usan se o exceso de peso converteuse nunha ameaza para a saúde do paciente en gran medida. Noutros casos recoméndase usar métodos máis suaves. Os médicos aconsellan controlar regularmente a cantidade de porcións comidas e peso mesmo para aqueles que non padecen obesidade. Só deste xeito será posible manter a saúde e non ser paciente dun nutricionista ou cirurxián.