Moitas dietas levan á apatía, dores de cabeza e somnolencia. Polo tanto, é mellor dar preferencia a un método bastante eficaz e eficaz de perder peso - a dieta do trigo mouro, o resultado: durante 10 días - menos 10 kg.
Pros e contras da dieta
O trigo mouro é un dos cereales máis útiles. É rico en proteínas, aminoácidos, ferro, magnesio, potasio, fósforo e iodo, así como as vitaminas B1 e B6. Polo tanto, non é sorprendente que os dietistas recomenden a dieta do trigo mouro para a perda de peso de 10 kilogramos e máis.
Ademais, o trigo mouro é moi útil para persoas que padecen anemia, hipertensión, edema e enfermidades hepáticas. En opinión dos cosmólogos, este groats son un produto de beleza, cuxo uso, a pel, o cabelo e as uñas se fan máis saudables. O alforfón contén fibras, o que axuda a eliminar as toxinas do corpo.
A principal desvantaxe da dieta do trigo mouro para a perda de peso durante 10 días é a dificultade para observar a dieta. Despois de todo, para lograr resultados impresionantes e desfacerse do exceso de peso, necesitas comer só mingau de trigo sarraceno, especialmente preparada. Non menos importante é o feito de que unha dieta de trigo sarraceno durante 10 días pode provocar unha exacerbação das enfermidades crónicas e unha diminución da presión.
Ao corpo no período de perda de peso non faltan as vitaminas e oligoelementos, hai que ter complexos vitaminas e minerais especiais.
Regras de dieta de trigo sarraceno
A dieta do alforfón para a perda de peso de 10 kg é un método de redución de peso, o uso dun produto básico sen restricións e adición de condimentos, salsas e sal. Suplemento que a dieta pode ser complementada con kefir baixo contido de graxa e usalo como segunda cea.
Alimentos na dieta do trigo mouro deben ser divididos - 5-6 veces ao día. Isto evitará a aparición dun sentimento de fame . Ademais, para comer por 1 vez unha gran porción de papas de trigo sarraceno non funcionará. A cea recoméndase non máis tarde das 18.00 ou das 4-5 horas antes de durmir.
Unha parte importante do programa de nutrición é un réxime de beber abundante, que favorecerá a perda de peso activa. Podes beber auga sen gas, té verde con limón ou sen, descortes a base de plantas e café sen azucre (non máis de 2 cuncas por día).
Durante a adelgazamento dunha dieta de trigo sarraceno, non se pode participar activamente no deporte, é mellor dar prioridade á tranquilidade camiñando ao aire libre.
Menú de dieta de trigo sarraceno
Para preparar un prato básico, necesitas tomar trigo sarraceno e auga nunha proporción de 1: 1.5. O cereal primeiro debe ser lavado con auga fervendo, despois drenar a auga e derramar auga fervendo de novo, envolve-la cunha toalla e deixe de insistir na noite. Este gachão de trigo mouro non require cociñar.
A dieta do alforfón para a perda de peso de 10 kg permitirá esquecer as habilidades culinarias, xa que durante 10 días será necesario comer só trigo sarraceno ao vapor, dividido en partes polo número de comidas.
Para desfacerse do exceso de peso, cun estómago baleiro durante media hora antes do almorzo, cómpre beber un vaso de auga quente con 1 cucharadita de mel e 2 rodajas de limón. Despois diso, debes comer a primeira porción de papas ao vapor. Se queres, podes beber un prato sen azucre ou un zume de verduras espremido, feito de remolacha, cabaza ou tomate. Para o xantar, cómpre comer a segunda parte das papas, e para a cea, respectivamente - a última. Durante o día tamén podes comer un bocadillo con trigo sarraceno, se hai un forte sentimento de fame.
Perder peso no trigo sarraceno é unha excelente opción para a perda de peso. Pero, se non pode sentar nun trigo sarraceno ou ter contra-indicacións, pode complementar o menú con kefir ou froitos secos. Pero entón o resultado da dieta non será tan rápido e efectivo.