Christian Bale - un actor famoso, que é un papel versátil. Non ten medo de ningunha metamorfose, polo que está listo para cambios na aparencia e ata para experimentos con saúde. Despois de ver todas as películas coa participación de Christian, podes ver como, por mor dos papeis, cambia radicalmente a súa forma física. Por exemplo, para xogar no tipo "American Psycho" que está obsesionado cun estilo de vida saudable, el regularmente entrou para deportes e comer ben eo seu peso era de 81 kg. Para o papel na película "The Machinist" o actor necesitaba perder peso en serio e, como resultado, o peso de Christian Bale a 183 cm de altura era de só 55 kg. Despois de que o actor fora ofrecido o papel de Batman, polo que volveu a ter peso de 90 kg. Eses cambios fan unha marabilla un gran número de persoas que están interesadas en formas de perder peso actor.
A dieta Christian Bale
Comecemos cunha extrema perda de peso para o papel na película "The Machinist", que, segundo os dietistas, é perigoso para a saúde. O contido calórico da dieta diaria de Beyle era de só 300 kcal, o que é 10 veces menor que a normativa necesaria para unha persoa sa. Christian durante tres meses observou unha dieta moi estrita, e pode dicir case morrer de fame. A súa dieta diaria incluíu:
- almorzo: unha cunca de café sen aditivos, é dicir, crema ou azucre e unha mazá de pequeno tamaño;
- xantar: 200 g de atún no seu propio zume e sen aceite e cun vaso de café sen aditivos;
- A cea é idéntica ao almorzo.
Para manter a saúde, o actor tamén tomou complexos vitamínicos e bebía moito líquido. Ao observar unha dieta así, Christian Bale perdeu peso non só debido á masa gorda, senón tamén ao músculo. Para non concentrarse no sentimento de fame, distráguese de todas as maneiras posibles, por exemplo, lendo libros. Bail intentou pasar o tempo en casa, rexeitándose a asistir a festas e outras institucións, para non tentar unha vez máis cunha dieta. Admitiu que só a disciplina eo autosacrificio permitiron alcanzar este obxectivo. Ademais da dieta, o actor intensificouse nos deportes, dando preferencia ás cargas aeróbicas, a saber correr. Como resultado, ideou o rol idealmente, pero ao mesmo tempo a súa saúde foi severamente minada. Para as nenas, esa dieta é moi perigosa, xa que pode provocar debilidades, desmayos e problemas no ciclo menstrual. Incluso unha dieta tan estrita afecta negativamente o traballo do aparello dixestivo e sofre o sistema nervioso, polo que a persoa volveuse irritable.
Despois de que Christian Bale fraco regrese á nutrición normal, o seu corpo, para compensar todas as calorías e nutrientes perdidos, comezou a almacenar graxa a dúas velocidades. Todo iso agarda e outras persoas que darán preferencia a esa perda de peso con fame.
Agora queda descubrir como Christian Bale magra gañou peso para converterse nun superheroe na película "Batman". O actor tivo que cambiar a un programa destinado a gañar peso e construír músculos. O seu valor calorífico diario xa era máis que a norma, é dicir, 4000 kcal. A súa dieta diaria baseouse no feito de que o corpo recibiu 350 gramos de proteína, 500 gramos de carbohidratos e 70-90 gramos de graxa. Paga a pena observar que Bale é un vexetariano, polo que non come carne e aves. Para obter a proteína necesaria, incluíu na dieta dos peixes, ovos e produtos lácteos, así como cócteles de proteínas . Christian cambiou a un alimento fraccionario, consumindo comida cada 2-3 horas. En canto ao adestramento, a énfase estaba en exercicios de forza cun peso pesado. Como resultado, durante cinco meses o peso de Christian case dobrou e foi de 100 kg.