A dieta expresa non é en absoluto un xeito de desfacerse dun exceso de peso de xeito rápido e para sempre. Esta técnica foi desenvolvida especialmente para aqueles casos nos que necesitas poñer unha figura na véspera das vacacións ou un evento importante, pero os seus resultados non son susceptibles de ser mantidos sen cambiar a alimentación adecuada. Existen varias dietas expresas eficaces que poden axudarche nunha situación similar. A principal cousa é que non espera o imposible deles e os resultados agradaranvos. Considere as opcións populares.
Egg-honey expresa dieta para a perda de peso
Esta opción axudarache nun momento no que só quedaron un par de días para un evento importante. Podes perder peso con aproximadamente 1,5 quilogramos. O menú é moi específico e non todo o mundo soportará. Non vaia contra si mesmo, se unha combinación tan exótica parece terríbel para ti, só tes que atopar outra opción. Por certo, a combinación de ovos con mel perfectamente axuda a enfermidades da garganta.
Menú o primeiro día de dieta expresa:
- almorzo - 2 xemas crus e 1 cucharadita. mel;
- cea - 2 xemas crus e 1 cucharadita de mel + un pequeno anaco de queixo;
- cea - 2 xemas crus e 1 cucharadita de mel, un vaso de caldo de galiña de baixo contido de graxa, 1 rebanada de pan;
- merienda - 2 mazás ou laranxa.
Menú no segundo día da dieta expresa:
- almorzo - 2 xemas crus e 1 cucharadita de mel + un anaco de pan;
- xantar - 2 xemas crus e 1 cucharadita de mel + peixe fervido con repolo;
- cea - 2 xemas crus e 1 cucharadita de mel + queixo + un anaco de pan.
Esta dieta expresa é relevante para aqueles que precisan manter unha cabeza clara, xa que neste caso, a dieta é graxa e hidratos de carbono, así como a glicosa.
Proteína Dieta Express
Entre as mellores dietas expresas sempre podes atopar proteínas. A diferenza do anterior, non se recomenda ás persoas de traballo intelectual, xa que exclúe os carbohidratos e a glicosa. Perda de peso: preto de 2 kg por 2 días:
- almorzo : queixo cottage semidesnatado sen graxa, un vaso de kefir do 1%;
- cea - peito de polo cocido con pepinos ou repolo;
- cea - queixo medio descremado sen graxa, cun vaso de kefir do 1%.
No segundo día, o menú repítese completamente. Esta dieta é bastante estrita e, en caso de fame severa, pode permitirse un vaso de kefir do 1%.
Con esta dieta é mellor tomar vitaminas ademais, porque a pesar do feito de que só ten que durar un par de días, o corpo aínda sufrirá de non obter todas as substancias necesarias. Son un tanto compensados pola presenza de verduras na dieta, pero aínda así, esa dieta está lonxe de ser equilibrada.
Dieta expresa durante 7 días
Hai tamén unha dieta rápida durante unha semana, que a diferenza doutras opcións é unha dieta equilibrada en baixo contido calórico, por que se pode observar case sempre que o desexe. Non obstante, na primeira semana verás excelentes resultados. O menú desta dieta é bastante sinxelo e correcto. Cambia-lo día a día dentro dos produtos especificados:
- almorzo - té + rebanada de queixo;
- segundo almorzo - unha mazá (tipo Antonovka);
- cea - unha porción de sopa de baixo contido de graxa + unha pequena porción de pan;
- almorzo de media mañá - media skim de cottage libre de graxa + un vaso de kefir do 1%;
- cea - peito de polo cocido / carne / peixe + verduras frescas (repolo, pementón, tomate, pepino ou a súa mestura).
As dietas expresas máis eficaces sempre teñen unha dieta baixa en calorías; neste caso, non exceda 1000 calorías. Comendo deste xeito, é importante recordar que a cea debería rematar ás 20:00, e non despois. As comidas deben distribuírse uniformemente ao longo do día. Se perdeches algo - non pode compensar isto, necesitará pasar inmediatamente á seguinte comida.