Non importa o quão efectivo é o seu sistema de perda de peso, máis tarde ou máis cedo experimentarás o "efecto meseta". Este é o momento no que o corpo recibe un sinal do cerebro que é hora de deter a acumulación despreocupada de graxa acumulada, é necesario mobilizar forzas para sobrevivir á "fame". "Plateau" ocorre en calquera dieta, porque o corpo ten medo de parte cos seus aforros, e sempre lembra-lo do perigo de un sentimento de fame no estómago.
Así, para "enganar" a ti mesmo, debes usar unha dieta moi sinxela e eficaz baseada na fibra .
Principios da dieta
Redúes a inxestión de graxa a 20 g por día, todos deben ser poliinsaturados (aceite de oliva, peixe, marisco). Ademais, podes manterte na túa dieta anterior, que se rachou por mor da "meseta". Por suposto, cómpre comer modestamente, baixar o contido calórico e centrarse nas verduras e froitas.
Esta dieta pódese chamar un sistema de perda de peso simple, pero moi eficaz debido ao seguinte factor: vostede come 8 culleres de sopa por día. Po de fibra.
A fibra é un tipo de hidratos de carbono que non son digeridos polo noso corpo. Incha dentro e proporciona unha sensación de saciedade (que afecta aos receptores que sinalan un estiramento suficiente do estómago ao cerebro) e tamén alivia o estreñimiento ao empuxar as masas de heces.
A fibra atópase en vexetais e froitas, pero xa que ata nunha dieta non podemos comer esa cantidade de verduras que nos librará por completo da sensación de fame, deberían tomarse as opcións de farmacia para a fibra.
Unha dieta tan simple e eficaz para a perda de peso dura aproximadamente un mes. 4 veces ao día vostede toma fibra por 2 culleres de sopa. mexendo ou espremendo con calquera líquido natural.
Coa axuda desta ferramenta, desfacerse da fame e o cerebro non bloqueará o proceso de queima de graxa, como nunha dieta regular.