PP - xantar

As persoas que queren perder peso e mellorar a súa saúde, cambian ao alimento correcto, o que implica unha comida fraccionada. É importante saber o que comer para xantar co PP para obter as sustancias necesarias para o corpo, manter o metabolismo e non sentir fame.

¿Que debería ser o xantar para os que perden peso co PP?

Para debuxar correctamente un menú para o xantar, cómpre considerar os principios básicos dunha boa nutrición:

1. Os alimentos para esta comida deben ser seleccionados para que o menú conteña graxas, carbohidratos e proteínas, así como vitaminas e minerais.
2. Non é necesario preparar a comida por moito tempo, se non, moitas substancias útiles serán destruídas. Para a perda de peso para xantar no PP prepare a comida a vapor, cociña, cociña ou cociña.
3. A hora do xantar coa observación da nutrición fraccionaria comeza de 10 a.m. a 2 p.m. Cada día recoméndase comer ao mesmo tempo.
4. O xantar no PP debería incluír preto do 40% do subsidio diario.
5. A porción debería ser tal que se puidese satisfacer a fame, pero ao mesmo tempo non había sensación de pesadez.
6. Escolla para cociñar verduras frescas e cocidas, carne de dieta e peixe, unha pequena cantidade de produtos de cereais e de fariña de trigo integral.
7. Se o desexa, a dieta pode ser complementada con té verde , pero sen azucre. É mellor beber en media hora despois da comida principal.

Para que sexa conveniente facer o seu menú para unha alimentación adecuada, ofreceremos varias opcións para xantar no PP:

1. Porción de borscht cocido en vexetais ou caldo de pollo, un pequeno anaco de filetes, ensalada de verduras a partir de col, unha porción de pan de centeo e 1 cda. compota incorrecta.
2. Sopa de verduras, pero sen patacas, chicken chop, cocido no forno, unha porción de pan de centeo, ensalada grega e zume de laranxa diluído.
3. Porción de caldo de pollo, filete cocido, unha porción de pan de centeo, ensalada de verduras e té.
4. Sopa, cocida de polo e arroz, trigo sarraceno e peixe, que debe ser cociñado por unha parella e unha ensalada de repolo, aderezada con manteiga.
5. Unha porción do salteador, unha porción de tenreira con herbas a vapor e unha ensalada de remolacha.
6. Rassolnik coa adición de arroz ou cebada perla, puré de patacas con chuleta de pollo de vapor e ensalada de verduras, vestida con iogur.

Se hai un forte desexo de comer algo doce, entón os froitos están permitidos, con excepción de bananas e uvas, unha pequena cantidade de mermelada, melcocha ou chocolate escuro.